A természetes vitamin jobb, mint a vitamin-kiegészítő?
A vitamin-kiegészítők előnyei
Nagyszámú ember vesz multivitamint, úgy tesz, mintha kompenzálná a lehetségeset táplálkozási hiányosságok mindennapi. Ez általában nem jó gyakorlat, mivel ezzel megakadályozzuk a testet abban, hogy természetesen hozzárendelje őket. Ezenkívül konzultálnunk kell orvosunkkal, amikor úgy döntünk, hogy vitaminkomplexeket alkalmazunk.
Normális esetben egy egészséges ember, aki követi kiegyensúlyozott étrend és változatos, általában elegendő vitaminellátással rendelkezik. Ha bármilyen egészségügyi problémánk van, akkor forduljon orvosunkhoz, hogy megtudja, szükséges-e vitaminokat szedni, mivel szervezetünk kimerülhet.
Tanulmányok kimutatták, hogy jobb a tápanyagokat táplálékból szerezni, mint kiegészítőkből. Ez a kutatócsoport megmutatta, hogy bizonyos tápanyagok megfelelő mennyisége milyen összefüggésben van a halálozás csökkenésével, feltéve, hogy táplálékból származnak.
A probléma vegyen be vitamintartalmat az, hogy általában nem kifejezetten az orvos írja fel, hanem közvetlenül a fogyasztótól követelik. Ez azt okozza, hogy mindenféle felügyelet nélkül fogyasztják, ami inkább károsíthatja a testet, mintsem annak kedvezne.
Mi történik, ha túllépik a vitaminbevitelt?
A mindennapi étrendben a túlzott tápanyagfogyasztásnak nem kell károsnak lennie, ha természetes termékekből származik. Másrészt, ha vitamintermékekből származik, igen káros lehet az egészségre, kardiovaszkuláris problémák előidézésével jár.
Néhány példa erre vitaminok, amelyek segítik a testet megfelelő működésében.
- Megfelelő adag A-vitamin, K-vitamin és cink alacsonyabb halálozási kockázattal jár szív-és érrendszeri betegségek.
- Megfelelő fogyasztás K-vitamin és magnézium alacsonyabb halálozási kockázattal jár. Ha a kalcium túlzott, akkor a rák okozta halálozás fokozott kockázatával jár. A napi legalább 1000 mg kalciumbevitel kiegészítőkből a rákos megbetegedések halálának fokozott kockázatával járt együtt. Ez azonban nem így van, ha étellel történik.