A termogén ételek dühöngenek a fogyókúrában
Tudjon meg minden héten az ágazat összes híréről, trendjéről és fejleményéről, és ne hagyja, hogy elmondják! Szakemberként. hogy profi
Ossza meg ezt a hírt ismerőseivel!
Termogén ételek azok, amelyek lenyelve hőreakciót váltanak ki a szervezetben, és az emésztés során fokozzák az alapanyagcserét. Hogy ez megtörténjen, a test több kalóriát éget el a zsírraktárakból, és ezáltal segít a fogyásban.
Ezeknek a termogén ételeknek az étrendbe történő felvételével, az alapanyagcsere által elfogyasztott energia 10% -ra növelhető, ami egészséges és természetes módon elősegíti a fogyást. Ward Dean, az American Association of Aging tagja szerint ezeknek a termogén ételeknek az összetevői, például a kapszaicin, az efedrin, a koffein ... megkönnyítik a zsír lebontását, csökkentik a vér trigliceridszintjét, és biztonságosak és hatékonyak a súlykontrollban.
Fűszerekkel ételek fogyasztása, mint pl vörös forró chili vagy fekete bors, növeli a termogenezist, és potenciálisan jelentős hatással lehet a teljes és a zsír oxidációjára - állítja Dr. Margriet Westerterp-Plantenga és munkatársai a hollandiai Maastrichti Egyetem Humánbiológiai Tanszékéről egy, a Physiology & Viselkedés.
Kapszaicin, ez az az anyag, amely a csípős paprikának fűszeres ízt ad, és arról számoltak be, hogy fokozza a termogenezist, és japán férfiak és nők körében végzett vizsgálatokban, akik kapszaicint tartalmazó ételt fogyasztottak, a résztvevők az energiafogyasztás növekedését tapasztalták közvetlenül fűszeres ételeik után Dr. Westerterp-Plantenga.
Hasonlóképpen, a fekete bors piperint is tartalmaz, amely anyag bizonyított az idegrendszer stimulációján keresztül befolyásolja a termogenezist, Dr. Westerterp-Plantenga és munkatársai szerint.
Ételek listája:
Chili vagy cayenne: Kapszaicintartalmuk miatt, amely a fűszeres ízért felelős anyag, jóllakottság érzetet nyújtanak, elősegítik a zsír oxidációját és ezáltal a fogyást. A legújabb tanulmányok szerint és az általuk termelt hő növekedésének köszönhetően akár 25% -kal is megnövelhetik a bazális anyagcserét, és ez a hatás akár 4 órán át is fennmaradhat a lenyelés után.
Fekete bors: piperint tartalmaz, ez az anyag gátolja az új zsírsejtek képződését a szervezetben, serkenti a hőmérsékletet szabályozó idegreceptorokat, több kalóriát égetve el.
Gyömbér: Van egy gingerol nevű vegyülete, amely természetes gyulladáscsökkentőként működik. A termogenezis növelésével támogatja a fogyást is, mivel optimalizálja a zsírégetést (lipolízist) és növeli az anyagcsere sebességét.
Mustár: termogén hatása miatt felgyorsítja az anyagcserét, és hatékonyabbá teszi a zsírlerakódásokat. Lenyelés után akár 50% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét. A világos színű mustár hatékonyabb, mivel több "zsírégető erővel rendelkezik". Különböző húsfajtákkal kombinálva alkalmazhatók.
Curry és kurkuma: fűszerként használják az étel színének és ízének megadására. Indiában mindennapos a használata. Termogén hatásuk mellett gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak is. Felszívódásuk javítása érdekében azt javasoljuk, hogy keverjük össze fekete borssal.