A test felkészítése a terhességre Szépség és Wellness

A megelőzés a kulcs. A prekoncepciós „tudatosságú” nők száma növekszik, hogy elkerüljék a terhesség alatti kockázatokat, például a terhességi cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást, amelyek a korábbi túlsúlyhoz kapcsolódnak. Vegyen részt mostantól egy terhes anya szerepében, és tűzzön ki célokat, ha egészségesen szeretne csatlakozni a következő szezonban a bababoomhoz.

szépség

ELŐZETES KONZULTÁCIÓ (12 vagy 6 hónappal azelőtt)

"Azok a nők, akik gyermekvállaláson gondolkodnak, elhanyagoltak egészségi és fizikai állapotukban, egészséges étrenddel kell kezdeniük a felkészülést, kerülniük kell a túlzott ital- és drogfogyasztást (többek között marihuána, kokain), és ki kell alakítaniuk a testmozgás rutinját" - magyarázza a nőgyógyász Eduardo Naranjo.

A nőgyógyász el fogja kérni a vizsgálatokat: vérkép, HIV-teszt, toxoplazmózis, vese, hepatitis B, többek között, hogy lássa, milyen belső támogatást nyújt a terhesség támogatásához.

Kulcsfontosságú ajánlás: "A folsavat (B-vitamint) napi három-öt milligramm között vegye be a baba morfológiai változásainak elkerülése érdekében, három hónappal a teherbeesés előtt" - magyarázza Dr. Naranjo.

VENNI AZ IDEÁLIS TÖMEGET (6 hónappal azelőtt)

A kötéllel való felkészülés azokban a trendekben mutatkozik meg, akiknek kevés idejük van a fogyásra és erőre törekszenek. "Ez egy olyan edzés, amely során a saját testével gyakorol (gép használata nélkül), és a pulzusszámot rövidebb idő alatt a maximálisra (25 percre) emeli a zsírégetéshez" - magyarázza Janeth Illidge, az In Life Studio igazgatója.

Ezt a technikát Dr. Rope-nak hívják, és abból áll, hogy hullámokat készítenek egy 12 méter hosszú kötéllel. - Többek között a guggolás, az ugrás, az olló, a has rutinja történik, amely stabilitást ad a karokban, a hasban, a mellkasban és a hátban; mindez a medencefenék megerősítése és az izomösszehúzódások megkönnyítése érdekében ”- magyarázza Jonathan Castro, az In Life testnevelő és fitnesz edzője.

VÖRÖK CSÍKOK NÉLKÜL (4 hónap)

Ha fiatal vagy, tervezed első gyermeked születését, és az ideális testsúlyod van, akkor a konzultáció a szakemberrel arról fog szólni, hogy a terhesség alatt hogyan ne hízzon el a kelleténél több kilótól vagy a striáktól.

SZEM! "A fő ok, amiért egy nő nagyon hízik és túl sok striát okoz, a húgyúti fertőzések" - magyarázza Dr. Gabriel Cubillos, a kolumbiai elhízás és anyagcsere klinika tudományos igazgatója. A szakember konzultációja során felajánlja a hormonok (súlykontroll), az elektrolit szint (a preeclampsia kockázatának csökkentése) és a mellékvese monitorozásának folyamatát.