A testgyakorlás elengedhetetlen fegyver a koronavírus fedele ellen
A jó fizikai állapot segíthet a COVID-19 súlyos állapotával kapcsolatos számos betegség enyhítésében testünkben.
A testgyakorlás az egyik legjobb megelőző kezelés a COVID-19 ellen. A Spanyol Elhízás Társasága (SEEDO) által készített "Elhízás, fogamzásgátlás és COVID-19" tanulmány tavaly júliusban feltárta, hogy a spanyolok 44% -a egy és három kiló között hízott a szülés során, mozgásszegényebb életmód miatt. Hasonlóképpen, az elemzésből kiderült, hogy a legnagyobb súlyt hízó emberek már elhízottak. Ezt nagyon fontos szempont, amelyet szem előtt kell tartani, mert A súlyos koronavírusos betegek 80% -a elhízott.
A korral együtt az elhízás az az egyik fő kockázati tényező hogy a koronavírus súlyos vagy végzetes módon forduljon elő egy személynél. Bár egy másik spanyol tanulmány, amelynek egyik koordinátora a Gregorio Marañón Kórház volt, felfedezte az 17 változó, amelyek a halál megnövekedett kockázatával járnak. Közülük az elhízáson és az életkoron kívül más alapbetegségek is voltak, például artériás hipertónia, elhízás, májcirrhosis, krónikus neurológiai betegségek, aktív rák és demencia.
Ezek a betegségek, bár sokszor elkerülhetetlenül megjelennek, jó életmód vezetésével elkerülhetjük vagy ellenőrizhetjük őket, egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás. A jó állapot megvédhet bennünket néhány olyan tényezőtől, amelyek a jelek szerint a COVID-19 betegek kórházi kezelésének és halálozásának fokozott kockázatával járnak együtt, mint pl. a túlsúly, cukorbetegség, magas vérnyomás, betegség kardiovaszkuláris és pulmonalis.
Az ideális az kombinálja az erő és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, amit hívnak egyidejű képzés, hogy erősítsük immunrendszerünket. Ezzel nehezebb megfertőződni, vagy betegség esetén ellensúlyozhatjuk a testünkre gyakorolt negatív hatásokat, mert mindkét tevékenység "nagyobb megnövekedett tüdő kapacitás vagy kardiorespirációs, jobb szív- és érrendszeri egészség, alacsonyabb inzulinszint és ellenőrzött, a helyes testtömeg idősebb korokban pedig egy erősebb és ellenállóbb immunrendszer, amely növeli szervezetünk védekezőképességét "- magyarázza Nacho Villalba személyi edző. Ez az edzés a ugyanazon a munkameneten (munkameneten belül), a ugyanazon a napon (munkamenetközi), vagy váltakozó napok (mikrocikluson belül). A gyakorlatok külön is elvégezhetők, ugyanolyan nagy előnyökkel járnak.
Példa egyidejű edzésre, az erő és a szív- és érrendszeri aktivitás kombinálása. Nacho Villalba
Erőgyakorlatok
Az erőnléti edzés sokkal többet jelent, mint csupán erősség vagy kanyargós, izmos test bemutatása. A fő előnyök között szerepelnek a a testzsír csökkentése, amelynek túlsúlya elhízáshoz vezethet, vagy alacsonyabb a II. típusú cukorbetegség kockázata, az American Diabetes Association által készített tanulmány szerint, mivel ez a fajta edzés csökkenti a vércukorszintet. "Ez egy a vércukorszint rendszeres használatának alapvető követelménye és ezért fontos üzenet a cukorbetegség, mint anyagcsere-betegség elleni küzdelemben "- mondja Villalba. Mindkét kórkép a COVID-19 súlyos hatását okozhatja bennünk, ezért fontos megpróbálni megakadályozni őket.