Grillezett zöldséges omlett; A fehérje diéta

Grillezett zöldséges omlett

Elkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 10 + 2 perc
Nehézség: Könnyű
Adagonként kalóriamennyiség: 215 kcal
Fehérje: 26 g
Zsír: 2,7 g
Szénhidrátok: 16,7 g

grillezett

ÖSSZETEVŐK

1 zacskó Siken diétás sajt omlett 7 tasak
1/4 pirospaprika
1/2 padlizsán
1/4 cukkini
50 g fehér sajt 0% zsírtartalom
2 bazsalikomlevél apróra vágva

Hogyan kell használni:

Öntsön egy tasak tartalmát 110 ml hideg vízzel ellátott edénybe. Keverjük össze, amíg homogén készítményt nem kapunk. Főzzük nonstick serpenyőben (vagy kis mennyiségű olajjal) 1-3 percig, amíg a kívánt konzisztenciát el nem érjük.

Ha rántottát szeretne készíteni: hígítsa a fent leírtak szerint, tegye egy tányérra és főzze 2 percig a mikrohullámú sütőben (650 W); majd kézi keverő segítségével keverje össze.