A testgyakorlás hízik
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás nem olyan hatékony a fogyás szempontjából. A szakértők elmagyarázzák, miért.
Senkinek nem jut eszébe megkérdőjelezni azt az elképzelést, hogy a fogyáshoz tornázni kell. Ez egyszerű összeadás és kivonás kérdése: az a személy, akinek a testén extra kilók vannak, megterhelő fizikai munkát kell végeznie a felhalmozódott zsír elégetése és az ideális súly elérése érdekében. A legújabb tanulmányok azonban kimutatták, hogy a zsírcsökkenés izzadása nem feltétlenül vezet elvárt ütemű zsírvesztéshez. Továbbá lehetséges, hogy a nap végén kemény és igényes testmozgással az ember kövérebb lesz, mint amikor elkezdte rutinját. "A testmozgás hasztalan a fogyáshoz" - mondta Eirc Ravussin, a Louisiana Egyetem szakértője a Time magazinnak, amely a héten a címlapot szentelte a kérdésnek.
Az egyik olyan tanulmány, amely hozzájárult ehhez az új megjelenéshez, 45 és 75 év közötti nőket érintett, akiket négy csoportba soroltak, és különböző edzésdózisokat rendeltek hozzá: heti 72, 136, illetve 194 percet. A negyedik vagy a kontroll csoportba tartozókat arra kérték, hogy tartsák fenn azokat a fizikai rutinokat, amelyek a kutatás megkezdésekor voltak. Hat hónap elteltével a kutatók azt találták, hogy a legtöbb testedzést végző nők majdnem ugyanannyi fontot vesztettek, mint a kontroll csoport nők. Ez arra késztette a szakértőket arra a következtetésre, hogy bár az emberek testmozgással fogynak, "sok esetben ez a veszteség nem olyan jelentős, mint remélhetnénk" - mondta Timothy Church, a munka vezető szerzője a SEMANA-nak.
Bár nem tudni biztosan, miért, Church-nek van egy hipotézise, vagyis az, hogy a testmozgás miatt az emberek többet esznek, vagy azért, mert az étvágy növekszik a kalóriakiadások miatt, vagy azért, mert az emberek, miután lépcsőmászóra lépcsőztek fel, vagy félmaratont futottak együttesben, úgy érzik, hogy jutalomra jogosultak, nevezhetjük csokoládé shake-nek vagy pár pandeyucának. Valójában Church munkájában a hosszabb ideig edző nők többsége végül többet evett, mint amikor fél évvel ezelőtt elkezdték fizikai rutinjukat, kevesebbet sétáltak, és mozgásszegényebbek voltak más napi tevékenységeik során.
Az egyház munkája megerősíti azt, amit mások már megfigyeltek: a testmozgás növeli az energiafogyasztást, és ez kevesebb fogyáshoz vezet. 2003-ban Joseph Donnelly 18 hónapon át tanulmányozta a férfiak és nők egy csoportját, akik egy adag testmozgást kaptak, hogy hetente 2000 kilokalóriát égessenek el. A kutató megfigyelte, hogy bár a kontrollcsoport úgy hízott, hogy nem gyakorolt, a rutinjuknak eleget tevő nők nem fogyottak. És Neil A. King, az ausztrál Queenslandi Műszaki Egyetem tanulmánya, amelynek célja annak megértése, hogy egyesek miért nem fogynak a testmozgással, a megnövekedett étvágyra mutatott rá a probléma okaként, ami miatt az emberek többet ettek.
Ez a bizonyíték arra késztette a szakértőket, hogy egy anyagcsere-probléma mellett az történik, hogy az embereknek rossz a elképzelésük a testmozgásról. "Úgy vélik, hogy amikor fizikailag aktívak, akkor engedélyük van arra, hogy bármit is fogyasszanak" - mondja Edward Melanson, a denveri egyetem fiziológusa. De a jutalmazottakon kívül kevesen tudják, mennyi kalóriát égettek el az edzőteremben, és mennyit fogyasztottak az edzés után. A SEMANA-nak adott interjúban a szakértő kifejtette, hogy ha a fogyás a cél, akkor azok az emberek, akik pótolják a testmozgás során elégetett kalóriákat, minden erőfeszítést megtakaríthatnak, és otthon maradhatnak a kanapén.