A testmozgás azoknak az embereknek kedvez, akik rákon esnek át

A múlt héten Dr. Bárbara Malagón elmagyarázta nekünk, hogy a testmozgás milyen előnyökkel jár a rákon áteső emberek számára. Ma elmagyarázza nekünk, hogyan krónikus betegség a ördögi kör: inaktivitás, betegség és kezelések miatti fáradtság, az izomszövet nagyon nem hatékony szálakká alakítja át magát; Ez az izmok atrófiája és csökkent funkcionális kapacitása, ami korlátozza az aktivitást, ami nagyobb izom dekondícióhoz vezet, ami viszont nagyobb inaktivitást okoz, ami hosszú távon több fáradtságot okoz ... Megtörjük a kört?

testmozgás

Izmok, rostok, ... Mit kell tudnom?

Különös figyelmet fordítunk izmainkra, mert ezek mozgásképességet biztosítanak számunkra. Izmaink 2 típusú izomrostból állnak, amelyek lehetővé teszik számunkra a mindennapi élet tevékenységeinek elvégzését. A I. típusú vagy lassan rángató szálak, Kicsiek, nagyon vörösek (magas mioglobin tartalmuk miatt), a termelés specialistái energia oxigén jelenlétében mert sok mitokondriumuk van és vannak nagyon ellenáll a fáradtságnak. A A II. Típusú szálak gyorsan megrándulnak; nagyobbak, mint az I. típus, fehérek és szoktak vércukorszint és izomglikogén funkció, tehát nagyon jól működnek benne erő és anaerob tevékenységek (súlyemelés, ugrás vagy gerelyhajítás). Ezek a gyors szálak kétféle típusúak:

Rostok IIa (A munkához glükózt és izomglikogént használnak, de mivel sok mitokondriumuk van, oxigént is használhatnak). Ban használják gyors, ismétlődő, alacsony intenzitású mozgások. A IIb szálak, kevés myoglobinnal (kevés oxigént használnak), de magas glikolitikus kapacitással (glükózt és glikogént használnak), és csak nagyon gyors és nagyon intenzív erőfeszítés, mint a súlyemelésben, dobásokban vagy max ugrásokban.

Ban,-ben alsó végtagok és a testtartás fenntartásáért felelős izmok, I. típusú rostok a legnagyobb számban, amire szükségünk van fáradj kicsit. Ban,-ben Felsõ végtagok (például a tricepsz), a gyors szálak II, idősebb.