A testmozgás és annak bizonytalan előnye az új év kritikus áttekintése és elemzése
Két kérdés, amelyet sok beteg feltesz nekünk, amikor azt várják tőlünk, hogy szakmailag segítsük őket a fogyásban: a meggyőzően bebizonyosodott, hogy a testmozgás jelentős és előnyös módon járul hozzá az egészséghez? És ha valóban megteszi, időnként árthat nekik a testmozgás?
Ezekre a kérdésekre adott válaszokat, amennyiben azok mélyrehatóak, még nem alakítottak ki meggyőzően.
De Janusnak, az ajtók és kezdetek római istenének a hónapja, és az év olyan hónapja, amikor mindenki elhatározza, hogy elveszíti azokat a fontokat, amelyeket olyan régen megpróbáltak leadni.
Testmozgás és diéta. A kétségbeesés bináris: kimondhatatlan elhízás. A megválaszthatatlan valóság ...
Mivel egy másik év kezdete, ezen a téren friss híreket osztunk meg az aerob gyakorlatokról, a fogyásról és a súlyemelésről vagy a súlyemelésről, annak elérése érdekében.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma kiadta legújabb, a 18-64 éves felnőttek egészségügyi előnyeiről szóló dokumentumát, amely mérsékelt testmozgásra ösztönzi őket.
Mérsékelt gyakorlatokként a következőket javasolják:
Energikus séta vagy vízi aerobic három naponta egy-két óráig, ill
Körülbelül harminc perc erőteljes futás, úszás vagy kerékpározás hetente legalább háromszor, ill
Súlyemelés, harminc percig, hetente négyszer --- ez nem annyira erőfeszítés.
Ennek a szövetségi ügynökségnek a képviselői azt feltételezik, hogy minél gyakrabban és minél többet kezdik el a testgyakorlatokat, annál nagyobb az előnye az egészségre azoknak, akik ezt csinálják, beleértve az egyes betegségek, például a rák és a cukorbetegség megbetegedésének kockázatának csökkentését --- és természetesen az elhízás. Bár ez utóbbi vitatható, mivel lesz alkalmunk megbeszélni, a szakértők által idézett tanulmányok dokumentálják, hogy azok az emberek, akik az előírt gyakorisággal vesznek részt a leírt gyakorlatokban, átlagosan három-hét évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akiket élnek heverő krumpli (vagy heverő krumpli).