A testmozgás keveset segít a fogyásban, hatékonyabb kevesebbet enni
A testmozgás keveset segít a fogyásban: hatékonyabb kevesebbet enni
- Megosztani Facebookon
- Oszd meg a Twitteren
- Megosztás e-mailben Másolás link
# 14 #két "Egész nap mobilon vagy táblagépen, és valójában semmit sem játszani."
Ne is mondd. Annyi mobil játék és annyi szar ahelyett, hogy valódi játékot játszanánk, ahogy az én koromban szoktuk játszani: hogy ha egy Age of Empires, akkor ha egy Wolfstein, akkor ha egy Quake II. Ez játszott!
# 70 Nem igazán ilyen. Nem ugyanaz azt mondani, hogy a testmozgás nem hasznos a fogyáshoz (ami hamis), mint azt mondani, hogy kevésbé hatékony, mint más alternatívák (ami igaz).
A fogyáshoz így vagy úgy, kalóriahiányra van szükség. Ez származhat a kiadások növekedéséből, valamint a jövedelem csökkenéséből. A megnövekedett kiadások fő problémája a test hatékony alkalmazkodása. Amikor még soha nem sportoltál, bármi nagy kiadást jelent. Mikor kezded… »lásd az összes megjegyzést
# 15 Gratulálok, azt javaslom, hogy nagyobb hangsúlyt fektessen az erőnléti edzésre és kevésbé a kardióra. A testzsír elveszítéséhez az alap az erő, majd a HIT és néhány kardió következik.
Izomépítéskor növeljük az anyagcserét, részben azért, mert ezt az izmot táplálni kell. Ellentétben a kardióval, ahol 400 kalória elégetéséhez 1 órára van szükség, az izom éjjel-nappal ott van, és fogyasztja. A kardió edzés azonban izomvesztést okoz és… »lásd az összes megjegyzést
# 81 Igaz, idézőjelben még soha nem csináltam kardiót, mint olyan, eleinte túlsúlyos képet végeztem, kis súlygal és nagy ismétlésekkel, amelyek hasonló hatást váltottak ki.
Egy ideje már változtattam az edzés színvonalán. 4 vagy 5 hasi sorozattal kezdem: deszka, oldalsó és alsó, majd a konkrét izomra koncentrálok, amelynek súlya felemeli az izomtömeg növelését.