A testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz - Cuba en Noticias
írta: Alberto Quirantes Hernández
Alberto Quirantes orvos értékes véleményei és tapasztalatai egészségügyi kérdésekben azzal a szándékkal, hogy a világra kiterjesszék az oktatásban és a diagnózisban rejlő segítséget.
A fogyáshoz és a felesleges kilók leadásához az orvos által kitűzött időben csak érdeklődésre, döntésre és odaadásra van szükség.
A fogyni vágyóknak tudniuk kell, hogy ennek elérésére nincsenek mágikus gyógyszerek vagy tápszerek.
Ez egyszerűen abból áll, hogy több kalóriát égetnek el az edzéssel, mint az étellel fogyasztottak. A látszólagos eredmények elérése érdekében a napi aktivitás révén be kell építeni vagy növelni kell a fizikai aktivitást, és csökkenteni kell a kalória mennyiségét.
Indítsa el a gyakorlatokat
Van, aki fogyás céljából sétálni kezd. Lehet, hogy ez így segíthet a kilók csökkentésében, de a séta időtartamának és intenzitásának függvényében, de figyelembe véve az étrend módját is.
Figyelembe kell venni, hogyan fogyasszunk kevesebb kalóriát az étrend megváltoztatásával, a fogyás hatékonyabb, mint a fizikai aktivitás.
Az olyan fizikai tevékenység, mint a gyaloglás, szintén fontos a súlykontroll szempontjából. Aki 30 perc gyors gyaloglást beépít napi szokásaiba, körülbelül 150 kalóriát égethet el naponta. Meg kell azonban jegyezni, hogy ha heti egy fontot szeretne fogyni, akkor étrendi visszatérés nélkül általában napi 500 kalóriát kell megszüntetnie. Egy font zsír kalóriatartalma 4140 kalória. A megerősítő számítás egyszerű, mert csak a fontban lévő 460 gramm és 9 gramm szorzatáról van szó, a gramm zsírban lévő kalóriák számáról.