DOMINADAS képzés 125. oldal Országos Rendőrségi Fórum, Rendőrségi Fórum, Nemzeti Testület fórum
Legfeljebb tizedik
Ok, tekerjünk
Levi kapitány
Yatun
Nincs sok pénzem edzőterembe! Számos parkom van a városban a szabadban, bárokkal és másokkal, hogy tornázhassak. Meg tudna mondani néhány rutint, amit csinálnom kell anélkül, hogy edzőterembe kellene mennem? Köszönöm
DrRache
XXXVI
Nincs sok pénzem edzőterembe! Számos parkom van a városban a szabadban, bárokkal és másokkal, hogy tornázhassak. Meg tudna mondani néhány rutint, amit csinálnom kell anélkül, hogy edzőterembe kellene mennem? Köszönöm
Spetsnaz
Amat Victoria Curam
Nincs sok pénzem edzőterembe! Számos parkom van a városban a szabadban, bárokkal és másokkal, hogy tornázhassak. Meg tudna mondani néhány rutint, amit csinálnom kell anélkül, hogy edzőterembe kellene mennem? Köszönöm
Határtalan
Csak menjen keményen, vagy menjen haza
Jó @Spetsnaz! Figyeltem az 50 álla-fel programot. Jelenleg szigorú 6-at vagy 7-et csinálok, azt mondanám, hogy többé-kevésbé, ezért a 6-8 ciklusban kellene kezdenem. Nos, kételyeim jönnek ide:
-Kalóriahiányos étrendet folytatok a testzsír csökkentése érdekében, jelenleg 77,5-es súlyú (1,77,5-et mérek), és az a szándékom, hogy még néhány kilót lefogyjak, majd izomtömeget szerezzek (hogy végül kb. 75 vagy 76 kg-nál maradjak). Ebben a folyamatban, ahol biztosan elveszítek egy kis izomzatot, szerinted működni fog ez a módszer? Vagy jobb lenne elkezdeni, amikor az izomépítés szakaszában kezd, amikor megváltoztatja az étrendjét?
-A másik nagy kérdés az, hogy ha ennek a ciklusnak az edzésnapját végzi, akkor edz még egy kis izmot, vagy másnap?
Például H-Sze – P edzőtermet edzek, körülbelül 7 olyan gyakorlatot fókuszálok, amelyek az izmok fejlesztésére összpontosítanak, és amelyeket felhúzáshoz használunk + néhány lábat, és kedd-cs-szo, a KM számára pályaedzést végzek, valamint a kerék has + abds.
Elnézést a textacoért, ha tisztázza ezeket az ötleteket, segítené az életemet. Nagyon köszönöm.
PS: Ha valaki tud tanácsot adni nekem, akkor ez a tanács örömmel fogadható
InspiredV
XXXVI
Jó @Spetsnaz! Figyeltem az 50 álla-fel programot. Jelenleg szigorú 6-at vagy 7-et csinálok, azt mondanám, hogy többé-kevésbé, ezért a 6-8 ciklusban kellene kezdenem. Nos, kételyeim jönnek ide:
-Kalóriahiányos étrendet folytatok a testzsír csökkentése érdekében, jelenleg 77,5-es súlyú (1,77,5-et mérek), és az a szándékom, hogy még néhány kilót lefogyjak, majd izomtömeget szerezzek (hogy végül kb. 75 vagy 76 kg-nál maradjak). Ebben a folyamatban, ahol biztosan elveszítek egy kis izomzatot, szerinted működni fog ez a módszer? Vagy jobb lenne elkezdeni, amikor az izomépítés szakaszában kezd, amikor megváltoztatja az étrendjét?
-A másik nagy kérdés az, hogy ha ennek a ciklusnak az edzésnapját végzi, akkor edz még néhány izmot, vagy megcsinálja egy másik napon?
Például H-Sze-P edzőtermet edzek, körülbelül 7 olyan gyakorlatot fókuszálok, amelyek javítják az izmokat, amelyeket felhúzáshoz és néhány lábhoz használunk, és kedd-csütörtök-szombat pályaedzést végzek a KM számára, valamint kerekes gyakorlatokkal együtt hasi + abds.
Elnézést a textacoért, ha tisztázza ezeket az ötleteket, segítené az életemet. Nagyon köszönöm.
PS: Ha valaki tud tanácsot adni nekem, akkor ez a tanács örömmel fogadható
Határtalan
Csak menjen keményen, vagy menjen haza
Meisterjack
Jó @Spetsnaz! Figyeltem az 50 álla-fel programot. Jelenleg szigorú 6-at vagy 7-et csinálok, azt mondanám, hogy többé-kevésbé, ezért a 6-8 ciklusban kellene kezdenem. Nos, kételyeim jönnek ide:
-Kalóriahiányos étrendet folytatok a testzsír csökkentése érdekében, jelenleg 77,5-es súlyú (1,77,5-et mérek), és az a szándékom, hogy még néhány kilót lefogyjak, majd izomtömeget szerezzek (hogy végül kb. 75 vagy 76 kg-nál maradjak). Ebben a folyamatban, ahol biztosan elveszítek egy kis izomzatot, szerinted működni fog ez a módszer? Vagy jobb lenne elkezdeni, amikor az izomépítés szakaszában kezd, amikor megváltoztatja az étrendjét?