A testmozgásom rendben van, lehetséges a Foro Vandal kiképzésében

Nemrég kezdtem el edzeni, miután megnéztem a YouTube-videókat, és meglátogattam az oldalakat. Súlyok és súlyzó nélkül csinálom otthon. A rutin a következő

vandal

Hétfőtől csütörtökig a súlyzós edzés péntektől vasárnapig 45 percig tart

-10 fekvőtámasz felfelé

-10 katonai fekvőtámasz

-10 bicepsz fürt

- 15 pados mártás emelt lábakkal

- 15 fekvő lábemelés

-15 ropogás lábakkal felfelé, de görnyedten, térdtől könyökig érve

-15 kerékpár absz

Nos, ez az az igazság, hogy 4 hét múlva nagyon fáradtnak érzem magam, aggódom a túledzés miatt, és hogy ez a sok munka nem segít nekem, a mellkasomat is nehezebben veszem észre, de csak azt, hogy bár a fáradtság leginkább aggaszt, az nagyon eltúlzott, úgy értem ma megpróbáltam megfogalmazni, és nekem nagyon nehéz volt, ezért aggódom, hogy előre is köszönök valamit rosszul