A testtömeg megnyúlik az erő növelése és a zsírégetés érdekében

Ha erőre vágysz, akkor a-val kell kezdened alap testtömeg edzés amely magában foglalja a testmozgás különféle formáit, és a korlátozás a képzelet.

testtömeg

A nyújtás segít a zsírégetésben és a sovány tömeg felépítésében.

A legfontosabb az, hogy haladjunk minden irányba, gyorsan, majd lassan, és használjuk ki a környezet előnyeit, mivel vannak olyan terek és tárgyak, amelyek nagy potenciállal rendelkeznek.

Kiegyensúlyozott hátsó dőlés

Álljon a jobb térdével csípőmagasságban. Tegyen egy lépést hátra a jobb lábával és hajlítsa mindkét térdét kb. 90˚-ra, hogy képes legyen hajolni.

Nyomja le a bal lábát, és álljon fel ismét a jobb térde emelésével. Tartsa a kezével a súlyát a mellkas szintjén a további munka érdekében.

Rákos séta

Végezze ezt a lassú, alacsony mozgást. Kezdje tehát zömök helyzetben és tartsa térdét hajlítva, amikor hat lépést tesz jobbra miközben még mindig elveszíti deszkapozícióját.