A tesztoszteron, a legfontosabb! Oswal Candela táplálkozás és képzés az átalakuláshoz
A tesztoszteron nemi hormon, amelyet férfiak szabadítanak fel a herékben, nőknél pedig főleg a petefészkekben. Mindkét nem számára létfontosságúak, mivel fontos szerepet játszanak az izomtömeg létrehozásában, a napi tevékenységek helyreállításában és a sportban, ez befolyásolja a hangulatot is.
A férfiaknál a tesztoszteron kulcsfontosságú szerepet játszik a férfi reproduktív szövetek, például a herék, a szexuális vágy, valamint a férfi jellemzői, például a haj, a hang, az erő és a testösszetétel kialakulásában. A férfiakhoz hasonlóan a nők is a tesztoszterontól függenek a libidó, a csontsűrűség és az izomtömeg fenntartásában egész életük során.
Ugyanakkor a hormonok teszik különbséget a férfiak és a nők között, a magas tesztoszteron a férfiaknál és a nőknél az ösztrogén magas, emiatt a férfiaknál a tesztoszteron koncentrációja akár 10-szer nagyobb, mint a nőknél, ezért egyes sportágakban, ahol erő van jelen, a férfiaknak nagyobb az előnyük, mert magasabb a tesztoszteron szintjük.
Nagyon fontos a hormonháztartás egyensúlya, mivel a túlzás vagy a hiány olyan egyensúlyhiányhoz vezet, amely hatással lesz az egészségünkre, amelyet a sportteljesítmény is érint.
A hormonháztartás viszonylag könnyű, ha jó szokásai vannak, és úgy élnek, mint egy ember, és nem mennek szembe a természettel.
Annak ellenére, hogy sok férfi igyekszik emelni a tesztoszteron szintet az izomgyarapodás vagy a sportteljesítmény javítása érdekében, számos más változót is figyelembe kell venni, amelyek befolyásolhatják a tesztoszteron helyes használatát e cél elérése érdekében, mivel nem akarnak több tesztoszteront mondani többet izomgyarapodás közvetlenül.
Nincs értelme sok pénzt a zsebébe tölteni, ha a zsebeit elszakítják
Az első dolog, amit meg kell győződnünk arról, hogy hormonális környezetünk megfelelő-e ahhoz, hogy a testünkben lévő hormonok a funkciójuknak megfelelően teljesítsék, a tesztoszteron a következő fő okok miatt csökkenhet:
Táplálás: Valami nagyon kíváncsi, hogy a jelenlegi egészségügyi ajánlások gyakorlatilag ellentétesek az egészséggel, bár teljes cikket érdemel, csak annyit mondok, hogy a hormonális egyensúly fenntartásához megfelelő zsírfogyasztás szükséges, az alacsony zsírtartalmú étrend ellentétes az emberi természettel, férfi és a női nemi hormonokat a nemi szervek, a petefészkek és a herék termelik, de egy jól ismert szteroid lipid, az úgynevezett koleszterin, a koleszterin a nemi hormonok előfutára.
Amint a bal felső sarokban lévő képen láthatjuk, minden a koleszterinnel kezdődik !nincs koleszterin és nincs tesztoszteron!
Éppen ezért, ha nagyon alacsony koleszterinszintű étrendünk van, májunk önmagában termeli azt, sőt, amikor a vér koleszterinszintjének vizsgálatát végezzük, a koleszterin nagy részét a máj állítja elő, és nem a diéta.A koleszterinről további részletekért olvassa el ezt a cikket: A tojás és a koleszterin
Megfelelő mikrotápanyagok bevitele az étrendbe, mint például: magnézium, cink, kálium, D-vitamin
- Javaslat: Az étrendben elegendő mennyiségű zsírt kell bevennie: Dió, mandula, minőségi tojás, avokádó, repceolaj, olívaolaj, olajos hal stb. Fogyasszon folyamatosan mikrotápanyagokat is mindenféle zöldség fogyasztásával étkezés közben.