A tíz aranyszabály a fogyással futással

Nem minden arról szól, hogy kevesebbet eszik, és többet fut a fogyás érdekében.

Miért nem fogysz? Ez nem olyan egyszerű, mint kevesebbet enni és többet futni. Jobban kell enni és hatékonyabban kell tornáznia.

aranyszabály

Tíz aranyszabály a fogyáshoz

1. Te magad vagy a kísérlet: Senki más nem éli az életét a sajátos kihívásaival, biokémiájával, anatómiájával, sérülésének előzményeivel, beosztásával, főnökével vagy családjával.

2. Ha valami működik, próbáld ki: Futni és figyelni a súlyát nehéz. Vegyen fel olyan gyakorlatokat, amelyeket Önnek könnyű átültetnie a gyakorlatban. Tartsa távol a kísértő ételeket a szeme elől.

3. Ha valami nem működik, lépjen ki: Mielőtt feladná, adjon heti új stratégiát. Ha nem látja a két hónapja végzett erőnléti edzés eredményeit, próbáljon ki valami újat.

4. Vegyük tudomásul: Jegyezze fel az összes tekercset, a kalóriaszámot is. Az American Journal of Preventive Medicine című, 2008-ban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy az 1700 túlsúlyos futóból álló minta közül azok, akik heti öt napnál hosszabb ideig tartottak étkezési naplót, csaknem kétszer akkora súlyt vesztettek, mint akik nem.

5. Tartson egy kis szünetet: A tudósok azt mutatják, hogy a vágy eltűnése az elmédből kevesebb, mint 2 percet vehet igénybe. Ha vágyakozol a krumpli iránt, mondd el magadnak, hogy két perc múlva megeszed őket, és sétálj egyet a háztömb körül. A vágyad valószínűleg eltűnik.