A tíz kérdés, amelyet az edzőknek teszünk fel a legtöbbet - a CMD Sport

Hetente hány napra jöjjek az edzőterembe? az egyik leggyakoribb kérdés

Tíz nagyon gyakori kérdés van, amelyet az ügyfelek feltesznek az edzőiknek. Ezek a leggyakoribb kétségek. Juan del Barrio, a BeOne Boadilla technikusa felsorolja az ügyfelek tíz fő kérdését, valamint mindegyikükre adott válaszokat és pontosításokat.

Juan del Barrio, a BeOne Boadilla technikusa

Heti napokon jöjjek az edzőterembe?

Ez mindig az Ön elérhetőségétől és céljaitól függ. Ezek alapján tervezek egyfajta képzést. Nem ugyanaz, ha 5 nap van edzésre, vagy 2 nap, bár ha komolyan veszed, az előnyök mindkét esetben optimálisak lehetnek.

Milyen edzéssel veszíthetem el a hasi zsírt (lokalizálva)?

Ez nem csak egy adott gyakorlattól függ, hanem nagyon sok köze van az ételhez is. A testmozgással hangot adunk ennek a területnek, és étellel azt tesszük, hogy csökkentjük a testzsírt az egész testből, nemcsak a lokalizált részből.

Melyek a legjobb hasizmok?

Számos gyakorlat van a hasi terület erősítésére. Az egyik leggyakrabban használt elülső lemez. Csillaggyakorlat az összes mag izomzatának bevonása, és azért is, mert a hátat legkevésbé traumatikus.

Mit tegyek először, hogy több zsírt fogyjak: a kardió vagy a súlygépek?

A legjobb, ha először 5-10 percig melegítünk egy szív- és érrendszeri géppel, például álló kerékpárral vagy ellipszissel. Ezután megkezdjük az erőmunkát (súlyzós edzőgépek), mivel több energiánk van arra, hogy technikailag tudjuk végrehajtani a gyakorlatot, mivel még mindig „frissek” vagyunk. Végül elvégezzük az aerob munkát, hogy befejezzük a foglalkozást. Így az edzés metabolikusabb és hatékonyabb lehet a zsírvesztés szempontjából.