A tíz leggyakoribb hiba, amelyet szaunázás közben követünk el
A szauna az a világon legelterjedtebb finn szó, és meghatározza a hideg záporok váltakozásának gyakorlatát egy faházban intenzív hőkezeléssel, a nagyon forró kövekre öntve a vizet, így vízgőz keletkezik. A finn szaunák hőmérséklete általában 75 ° C és 100 ° C között van, bár a Finnországon kívüli létesítményekben elővigyázatosságból általában nem lépik túl az alacsony 75 ° C-os tartományt. Az izzadás megkönnyítése érdekében a páratartalom viszont nem haladhatja meg a 20% -ot.
Mennyi gyaloglás ajánlott minden nap a kondíció fenntartása érdekében?
Van egy magas páratartalmú és alacsonyabb hőmérsékletű változat Török fürdő vagy hammamhammam, de amelyet a világ minden táján is gyakorolnak, és mélyen gyökerezik többek között Törökországban, Magyarországon, Ausztriában vagy Bulgáriában. Ezenkívül hagyománya van a hőkezeléseknek Japánban, Mexikóban vagy az ókori császári Róma fürdőiben. Az a tény, hogy a test extrém hőkezelése előnyeinek köszönhetően megrögzött nehézségeket élvez.
A szauna előnyei
Köztük az anyagcsere és a pulzus gyorsulása, valamint az artériás dilatáció növekedése a magasabb nyomásnak köszönhetően, ami segíti az erek rugalmasságát és általában az egész rendszert jól öntözi, hasonló módon, mint amikor mérsékelt testmozgást végzünk. A szauna megnyitja a légutakat is, segít a váladék és a nyálkahártya megtisztításában, és elősegíti a regenerálódást.
A hő viszont felgyorsítja az izzadást és ezzel együtt a metabolikus melléktermékek kiűzése (toxinok), valamint a bőr szennyeződései, az avas faggyú és az elhalt hámréteg, elősegítve a fiatalítást és a hidratációt. Végül, ha megfelelően veszik be, kombinálva a meleget és a hideget, a szauna segít fenntartani az izomtónust és a sérülésekből történő gyógyulás azáltal, hogy fokozza az öntözést a stabil hőmérséklet fenntartása érdekében.
Egyébként a testünkben bekövetkező radikális változások miatt, nem mindenki tud vagy kellene szaunázni. A magas vérnyomásban szenvedőknek, akiknek szív-, véralvadási vagy veseproblémái vannak, tartózkodniuk kell, tekintve ennek a gyakorlatnak a szív- és érrendszerre gyakorolt hatását és a nagy izzadást, ami csökkenti a test hidratáltságát. A terhesség előrehaladott állapotában lévő gyermekek vagy nők számára sem ajánlott, annak ellenére, hogy a második világháborúig a szauna volt a szülés helye Finnországban.