A tizenkét trükk m; s f; tippek a fogyás egészséges módon
A diéták néha fejfájássá válnak. Újra és újra a köröket keressük, hogy megpróbáljuk a lehető leggyorsabban lefogyni, elhanyagolva az alapvető szempontokat, például az egészséges étrend követését és a fizikai testmozgással való kombinációt. Végül minden sokkal egyszerűbb. Jobban kell enni és aktívnak kell lennie. Nem állíthatod, hogy edzés nélkül lefogysz. Ami mindig segít, az az étrend megerősítése olyan tippekkel és trükkökkel, amelyek nincsenek ellentétben a jó étkezéssel. Miquel Girones táplálkozási szakember elkészítette a 12 egyszerű trükk listáját, amelyeket elvégezhet a zsírvesztés érdekében, és amelyeket alább áttekintünk.
Változtassa meg a tányért, amelyen megeszi
Igen, az evés néha pszichológiai. Ha megváltoztatja a tányért, amelyben eszik (egy nagyról egy kisebbre), és naponta háromszor megteszi, akkor több ezer kalória bevitelét takarítja meg magának. Társadalmi norma szerint hajlamosak vagyunk befejezni azt, ami a tányéron van. És ez nem rossz, sőt udvarias is. De senki sem mondta, hogy mekkora legyen a tányér.
Igyon egy pohár vizet, mielőtt elkezd enni
Már többször elmondtuk, hogy a vízivás több szempontból is több mint fontos. 0 kalóriát tartalmaz (mint ezek a többi ital), és minden étkezés előtt egy pohár elfogyasztása segít abban, hogy Girones a közösségi hálózataiban beszámoljon a "túlzott étvágy ellenőrzéséről". A mostanihoz hasonló nyári hónapokban szintén elengedhetetlen, hogy hidratáljon, még akkor is, ha nem szomjas. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legfeljebb két liter vizet fogyasszanak. Itt elmondjuk a rendszeres ivóvíz további előnyeit.