A tojás előnyei az ételekben - Pola Nutrición

Dietetikus - táplálkozási szakember. Sportszakember

Tojásfehérje

előnyei

A legjobb dolog ebben a remek ételben az a fehérje mennyiség, amelyet kínálhat. Egy közepes méretű tojás akár 6 gramm fehérjét is képes biztosítani, amelyben megszerezhető a szükséges 9 esszenciális aminosav.

Kiváló kolinforrás

A kolin olyan tápanyag, amely segíti a neurológiai, a szív- és érrendszeri és az agyi rendszereket. A tojás képes 300 mikrogramm kolin biztosítására, és ez leginkább a tojás sárgájában található.

Természetes D-vitamin forrás

Nagyon kevés étel képes tisztességes mennyiségben biztosítani ezt a vitamint, és a tojás is ezek közé tartozik. A D-vitamin olyan tápanyag, amelyet a test egyszerűen napfény hatására tud létrehozni. Tehát, miközben napi egy kis időt töltenek napsütésben, a legjobb módszer ennek a tápanyagnak a megszerzéséhez, az azt tartalmazó ételek, például a tojás fogyasztása csodálatos módszer a szükséges mennyiségű vitamin megszerzésére.