A tökéletes ebéd és snack
A tökéletes reggeli belépése után külön bejegyzést készítettünk a tökéletes vacsorával, és mindkét bejegyzés nagyon tetszett mindannyian, ezért úgy döntöttünk, hogy új bejegyzést készítünk a tökéletes ebéd és snack, és egy másik, amely ezen a héten fog megjelenni a tökéletes étellel.
Ebben a bejegyzésben kb a tökéletes ebéd és snack Azokról az ételekről fogunk beszélni, amelyek elősegítik az étkezést ezekben a napszakokban, amikor mindig kételkedünk abban, hogy mit tegyünk a gyomorba, attól függően, hogy utána sportolni fogunk-e vagy sem, azóta szükség van a glikogénre magasabb vagy alacsonyabb lesz.
A nap ezen két pillanatának problémája
A nap ezen két szakaszában úgy tűnik, hogy az étel nem alapvető fontosságú, és az egyetlen dolog, amire használják, az az étvágyunk kielégítésére amiért ennyire elmentek az úgynevezett főétkezések (reggeli, ebéd és vacsora) között evés nélkül, és a valóságban ez egyáltalán nem igaz. Ezeknek az étkezéseknek okosnak kell lenniük, mivel tevékenységünktől függően szükség lehet további adag fehérje vagy szénhidrát bevitelére.
Annak egyértelműnek kell lennie, hogy bármennyire is éhesek vagyunk, nem szabad az első fogott dolgot a testbe tennünk, ami általában egy fánk, néhány édesség vagy egy tucat cukorka. Ha ezt megtesszük, akkor a vércukorszint-emelkedést generáljuk, így a hasnyálmirigy felszabadítja a inzulin tüske kontrollálni (ne feledje, hogy a vércukorszint káros, és a szervezet megpróbálja egyensúlyba hozni az inzulinnal), és ez rövid időn belül éhesebbnek érezzük magunkat.
Ez nem azt jelenti, hogy először elmész egy zacskónyi burgonya chipset, rántottát vagy bármit, ami egy Automata amiben egyáltalán nincs cukor. Tudnia kell, hogyan válasszon ennyi gyors dolog közül, és ha lehetséges, vigyen előre ételt, hogy ne kelljen a boldog kis géphez folyamodnia.
A tökéletes kombináció
Azok az ételek, amelyek általában a legjobbak számunkra a nap ezen időszakában, kétségtelenül kiegyensúlyozott ételek, főleg gyümölcs vagy kevés szénhidrátot tartalmazó ételek. Jó választás lehet egy rántotta, amelyet korábban otthon készített el két fehérjével és egy tojással és egy doboz természetes tonhalral, hol paprikával, hol spárgával, hol gombával. Kétségtelen, hogy ideális kombináció, mivel nagyon fehérje és nem sok zsír.
Nincs ellenjavallat ennek a tülekedésnek, bár ha szükségünk van egy extra szénhidrátra, mert később, legyen az ebéd vagy uzsonna, edzeni fog, kiegészítheti egy darab gyümölccsel. Ne feledd nagyon fontos, hogy naponta 4-5 darab gyümölcsöt vagy zöldséget egyél hogy jó mennyiségű vitaminnal látja el a testet.