A török felkelés vagy a török felkel, hogyan lehet azt fázisról fázisra jól végrehajtani
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A kettlebell edzés egyik technikai mozgása a török felkelés vagy török kelj fel. Ez egy kétfázisú mozgás, amelyben fekvő helyzetből indulunk (arccal felfelé), hogy álló helyzetben (állva) végezzünk, és a mozgást hátramenetben téve visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A szintváltozással járó gyakorlat, amely a három mozgássíkon zajlik.
Mit dolgozunk a török felkeléssel? Egyrészt szükségünk lesz a vállöv megfelelő stabilizálására, hogy a kettlebell a mozgás alatt a feje felett maradjon. Ezenkívül jó csípőmozgásra is szükségünk lesz, amikor felemelkedünk a földről, és természetesen egy erős magra, amely segít megőrizni egyensúlyunkat. Itt elmagyarázzuk, hogyan történik a török felkelés szakaszonként.