A Transformer új művelete, 3. fázis, a zsírégető étrend Transformer művelet
Új Transformer művelet: 3. fázis, a zsírégetés étrendje
A fitnesz modellek szerint az erős hasizomokat a konyhában érik el, nem az edzőteremben, és igazuk van. A zsírszázalék csökkentése leginkább az étrendjétől függ.
Egy tény: hogy fogyjon a testét kalóriadeficitbe kell helyezni, vagyis kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit elköltenek. Ezen gondolkodva sokan végeznek tisztító diétákat ill éhen halnak salátát vagy gyümölcslevet eszik. Nagy hiba.
Az Új transzformátor művelet 2. fázisának végén egy kicsit több izom lesz, mint az elején. Mindenáron meg akarjuk tartani ezt az izmot, és ezzel egyidejűleg fogyni is akarunk. A szokásos receptek nem működnek.
Íme az öt hiba, amelyek miatt eddig nem vesztett el zsírt:
- Összetéveszteni a fogyást a zsírvesztéssel. Az éhező étrend miatt a szervezet elveszíti a víz- és izomtömegét, és csak egy kis zsírt. Ha abbahagyja a diétázást, több zsír visszanyerhető, de nem izom.
- Egyél többet a szükségesnél. Nehéz megszámolni a kalóriákat, és nagyon könnyű túlzni az ételmennyiséget, főleg a mindenütt elrejtett cukrot.
- Éhen haljon. A rendkívüli kalóriakorlátozás nem működik. Azon a héten a hagymaleveshez vagy a juharszirupos vízhez az anyagcsere lelassul. Az eredmény az, hogy a tested ragaszkodik a zsírhoz.
- Nem sportolok. Éhező étrenden kevesebb energiád van, és többe kerül, ha véget nem érő Zumba foglalkozásra jársz az edzőteremben. De ha nem használja az izmait, könnyebb elveszíteni őket, a testének pedig könnyebben megtartja a zsírját.
- Kerülje a zsírokat az ételében. Amikor zsírt eszik, a test továbbra is zsíréget. Amikor azonban cukrot és keményítőt fogyaszt, teste blokkolja a zsírégetést. Ha kenyeret, tésztát, burgonyát és pizzát eszik, akkor nem hagyja, hogy teste zsírt égessen, és az felhalmozódik. Olyan egyszerű.