A tréning reggel felfedezi az első dolog előnyeit
A cikk az enfemenino magazinnal és Vicky Barberàval, a Bonasport Club korábbi fitneszkoordinátorával együttműködve készült. Olvassa el az eredeti cikket itt.
Kétségtelen, hogy a nap bármely szakában jó lehet az edzés, és ami igazán fontos, az állandó legyen. A reggeli sportolásnak azonban számtalan előnye van. Amint a nap felkel, a sport előnyei megsokszorozódnak, és lehetőségünk nyílik arra, hogy többet hozzunk ki a fizikai erőfeszítésekből.
A testmozgás jelentősen növeli életminőségünket, de sokszor olyan előre nem látható események merülnek fel, amelyek megváltoztatják fizikai tevékenységeink rutinját. Nagyon fontos, hogy ne szakítsuk meg a napi edzésprogramot, mert később sok munkára van szükség ahhoz, hogy visszanyerjük a céljaink eléréséhez szükséges rutint és kitartást. Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, javasoljuk, hogy reggel kezdje el a sportot, ez a tökéletes alkalom arra, hogy egy kis időt töltsön magunkkal.
1. Búcsúzzon az előre nem láthatóaktól
Hányszor tervezte, hogy délután edzőterembe jár, és végül a számítógép előtt ült vagy filmet nézett a kanapén? Szeretnél sportolni, de a munka vagy a családi kötelezettségek akadályozzák? Az edzés egyik nagy előnye a nap során az, hogy ezek az esetek nem léteznek. Amikor arra kérjük Önt, hogy minden nap valamivel korábban ébredjen fel futni vagy sétálni, akkor ezt a régóta várt folyamatosságot elértük fizikai aktivitási programunkban. Győződjön meg róla, hogy betartja-e az edzéstervét!
két. Javítsa a hangulatát
A fizikai aktivitás javítja a hangulatunkat, köszönhetően az endorfinok termelésének. Ezeket a molekulákat az agy tövében elhelyezkedő kis mirigy termeli, amelyet fizikai testmozgás stimulál. Az endorfinok gátolják a fájdalmat továbbító idegrostokat, csökkentik a szorongást és növelik a jólét érzékelését. Így a testmozgás kezdete lehetővé teszi, hogy jó adag jó humorral nézzen szembe a nap hátralévő részével, mivel a testmozgás előnyei fokozzák a mentális aktivitást az edzés utáni 10 óra alatt!