A tüdő előnyei 11 előny, típus és még sok más - egészséges életmód
A tüdő népszerű erőnléti gyakorlat az emberek körében, akik erősíteni, faragni és testet adni akarnak, miközben javítják az általános erőnlétet és a sportteljesítményt.
Ez az ellenállási gyakorlat népszerű, mivel képes megerősíteni a hátadat, a csípődet és a lábadat, miközben javítja a mobilitást és a stabilitást. A tüdő nagyszerű azok számára, akik erősödni akarnak, és a mai sportolóknak, köztük a futóknak és a kerékpárosoknak.
Olvassa el, hogy megnézze a tüdő előnyeit, az általuk megcélzott izmokkal és néhány variációs lehetőséggel.
A tüdő kivitelezésének előnyei
1 Fogyás
A tüdő az alsó test nagy izomcsoportjait dolgozza fel, növeli az izomtömeget és csökkenti a testzsírt. Ez növelheti a nyugalmi anyagcserét, lehetővé téve több kalória elégetését és a túlsúly csökkentését.
Ha fogyni szeretne, tegye magát a külső határaihoz nagy intenzitású tüdővel. körkörös edzés rutin nagy súlyok alkalmazásával.
2. Egyensúly és stabilitás.
A tüdő egyoldalú alsó testgyakorlat, mivel testének mindkét oldalán önállóan dolgozik. Az egylábú mozgások aktiválják a stabilizátor izmait az egyensúly, a koordináció és a stabilitás fejlesztése érdekében.
Egyszerre egy lábon dolgozva kevésbé stabil a teste, a gerincét és a magját arra kényszerítve, hogy erősebben dolgozzon az egyensúly megőrzése érdekében.
3. Igazítás és szimmetria.
A tüdő jobb, mint a kétoldalú rehabilitációs gyakorlatok, mivel kijavíthatják az egyensúlyhiányokat és a testtel kapcsolatos elmozdulásokat, hogy szimmetrikusabbá tegyék azt.
Ha kevésbé erős vagy rugalmas oldala van, töltsön egy kis extra időt ezen az oldalon végzett munkával, hogy ne túlkompenzálja és ne használja túl a domináns oldalt.
4. Álljon magasabbra
A tüdő erősíti a hátadat és a mag izmait anélkül, hogy túlzottan megterhelné vagy megterhelné a gerincedet. Az erős és stabil mag csökkenti a sérülés lehetőségét és javítja testtartását, megkönnyítve az ízületek mozgását.
Az előnyök a rándulás típusa szerint
5. Helyhez kötött tüdő
A rögzített tüdő megcélozza a farizmait, a quadjait és a combizmait. Súlyának nagy részét elülső lábára fogja helyezni, a hátsó lábát pedig az egész test kiegyensúlyozásához, stabilizálásához és támogatásához használja.
Érdemes megszereznie az űrlapot, mivel a helyhez kötött tüdő az összes belevágási variáció alapja.
6. oldalsó tüdő
Az oldalsó tüdőkben kialakul az egyensúly, a stabilitás és az erő. Megdolgoztatják a belső és külső combodat, és még a cellulitisz megjelenésének csökkentésében is segíthetnek.
Az oldalsó tüdők edzik a testet, hogy egyik oldalról a másikra mozogjon, ami szép változás a test normális előre vagy csavaró mozgásaihoz képest. Ezenkívül az oldalsó tüdő kissé más szögben célozza meg a quadokat, a csípőt és a lábakat, így kicsit másképp működnek.