A tudomány szerint a 12 étel megmenti az életét
Dr. Michael Greger felfedezi könyvében Egyél, hogy ne halj meg Naponta 12 elfogyasztandó étel, amely megelőzi és gyógyítja a betegségeket.
Add hozzá a kedvencekhez
Michael Greger orvos a bestseller szerzője Egyél, hogy ne halj meg, az élelmiszerekről szóló könyv, amely vihart kavart az Egyesült Államokban. Ez kínál? A betegségeket megelőző és gyógyító élelmiszerek átfogó és tudományosan bizonyított vizsgálata. Érvelésük: A korai halálozások túlnyomó többsége megelőzhető az étrend és az életmód kis változtatásával. Mélyen elemzi a nyugat 15 vezető halálokát, és diétával adja meg a megelőzés kulcsait.
Elolvastuk a könyvet, kinyitotta a szemünket, és ezért feltárjuk a 12 étel titkát, amely megmentheti az életét.
A megfelelő étrendű ételeket ezekből az élelmiszerekből és az általunk részletezett adagokban kell elkészíteni. Könnyebb, mint amilyennek látszik, adunk neked trükköket.
1. Hüvelyesek
Fehér vagy fekete bab, csicseriborsó, lencse, borsó, lima bab, edamame, miso és tempeh.
Naponta 3 adag ajánlott.
Például: 60 gramm hummus vagy más hüvelyes pástétom 125 gramm főtt bab, lencse, tofu vagy tempeh 225 gramm csírázott borsó vagy lencse.
2. Piros gyümölcsök
Egres, kék vagy vörös áfonya, cseresznye, szőlő, goji bogyó, szeder, málna és eper.
Naponta 1 adag körülbelül 75 gramm.
3. Gyümölcsök
Alma, szárított barack, avokádó, banán, dinnye, nektarin, datolya, füge, grapefruit, citrom, lime, licsi, mangó, nektarin, narancs, papaya, passiógyümölcs, őszibarack, körte, ananász, szilva, gránátalma, mandarin és görögdinnye.
Napi 3 adag ajánlott.