A tudósok egyetértenek abban, hogy a kávés szunyókálás jobb, mint a csak a kávé vagy a szunyókálás
Ha álmos vagy, és ébren akarsz maradni - és csak körülbelül 20 perced van rá, mielőtt teljes figyelmeztetés alatt lennél- van valami, amit érdemes kipróbálni. Hatékonyabb, mint egy csésze kávé vagy egy gyors szundítás.
Is igyon egy csésze kávét, majd szundítson egyet gyorsan. Szieszta kávénak hívják.
Hihetetlenül hangzik - az az általános gondolkodás, hogy a kávé zavarja az alvást. De Ha koffeint fogyaszt el közvetlenül a szunyókálás előtt, legfeljebb 20 percig, kihasználhatja a furcsaságot Alvásának módja és a koffein maximális riasztási állapotig befolyásolja az agyat. Itt van a tudomány az ötlet mögött.
Hogyan működik a szundi kávé?
A szundikus kávé megértéséhez meg kell értenie, hogy a koffein hogyan hat rád. Miután a vékonybél felszívja és bejut a véráramba, átjut az agyadba. Innentől kezdve bejut néhány receptorba, amelyek általában hasonló nagyságú, Adenozin nevű molekulával vannak feltöltve.
Az adenozin az agyi tevékenység mellékterméke, és amikor felépül magas szintre, bekapcsolódik ezekbe a receptorokba, és fáradtnak érzi magát. De mivel a koffein blokkolja a receptorokat, nem képes erre. Ahogy Stephen R. Braun a Buzz-ban írta: A koffein és az alkohol tudománya és ismerete: "Olyan ez, mintha egy darab deszkát helyeznénk az agy egyik elsődleges fékpedálja alá.".
Most a koffein nem blokkolja az összes adenozin-receptort - verseng az adenozinnal ezekért a helyekért, egyeseket kitöltve, másokat nem.
De itt van a kávézás trükkje: az alvás természetesen kitisztítja az agyból az adenozint. Ha 15-20 percnél hosszabb ideig alszik, akkor agya valószínűleg mélyebb alvási állapotba kerül, amelynek helyreállítása hosszabb ideig tart. De a rövidebb alvások általában nem járnak úgynevezett "alvási tehetetlenséggel" - és ha van ilyen, akkor 20 percbe telik, amíg a koffein eljut a gyomor-bél traktusba és a véráramba.
Azután, Csak 20 percig szundítva csökken az adenozin szintje, éppen a koffein beindulásához. A koffein kevesebb adenozinnal fog versenyezni, ezért nagyobb hatással van az éberségre.