A túlevéshez vezető érzelmek megváltoztatása, új stratégia a fogyáshoz
Miért a technika tudatosság, vagy az éberség szövetséges eszközévé vált sújt veszteni.
Gondolkodni azon, hogy mi vezet minket enni, a fogyás új megközelítésének egyik kulcsa.
Hogy az étellel való kapcsolat a világ érzékelésének a mintája, kissé erősnek tűnhet. Tévednek? Igazuk lesz? - Ah, készen állok, szörnyen eszem, akkor a világgal való kapcsolatom katasztrófa. "Nagyon megszállott vagyok az étel iránt, az életben is ilyen leszek?"
Mielőtt kilövünk, nézzük meg, mit jelent ez az üzenet? Egyetértünk-e mindannyian abban, hogy étkezési rendellenességünk átalakítása érdekében, akár mennyiségi (hiány vagy túlzott), akár minőségi (kiváló vagy nagyon rossz) miatt, az érzelmek kezelése elengedhetetlen?
Az étel kiválasztása az érzelmeinktől függ.
Az igazság a diétás porokról, amelyek azt ígérik, hogy nem szívják fel a szénhidrátokat
Miről szól ez a koncepció? Ez alapvetően olyan tanulási készség lenne, amely fejleszti ezen érzések észlelésének, szavak és test által történő kifejezésének képességét, miközben önkontrollt gyakorol.
Mi a cél? Hogy ily módon az élelemmel való kapcsolat sokkal kellemesebb.
Hogyan érhető el? A technika tudatosság vagy teljes figyelmet. Megesik, hogy ezzel a módszerrel - a pszichoterápia kiegészítő megközelítésével - megtanuljuk objektív helyzetből megfigyelni és felfedezni gondolatainkat, érzelmeinket és eseményeinket. Itt érhetünk el tudatos válaszokat.
Bár kihívással is jár. Mint érzésekkel és érzelmekkel nem olyan könnyű kapcsolatba hozni. Ezért mindegyikük megnevezése, megfigyelése és tolerálása fontos lépés.. Amíg megítélés nélkül van.
Az ötlet az, hogy gyakorlati módon dolgozzunk gondolatainkkal és érzelmeinkkel. Holisztikus gondolkodás, összpontosítva kondicionálásunkra, hangulatainkra, vágyainkra, impulzusunkra és automatikus cselekvéseinkre is.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy lelassítsuk és újraszabályozzuk a régóta fennálló túlzott érzelmi étkezési szokásokat.
Ha időt szánunk ebédelni, akkor nyilvántarthatjuk az elfogyasztott mennyiségeket.
Engedélyezett paszták: a fogyáshoz szükséges diéták titkai
Az okok, amelyek automatikus evéshez vezetnek?
Elégedetlenség
Az étkezés egyszerű módja a belső üresség kitöltésének. Dopamint és szerotonint generál agyi szinten (az élvezethez és a boldogsághoz kapcsolódó két hormon). Ezen túlmenően, az étel elvonja a figyelmünket és a jó közérzetet kelti. Bár ez az előny szuper rövid távú lesz, mert amikor vége ennek a gyönyörű érzésnek, visszatérnek a problémák és az elégedetlenség.