A túlsúly az egészséged egyensúlyhiánya - az emberi tér
A mai életmód egyik leggyakoribb problémája a túlsúly. Az elhízás vagy a túlsúly számos krónikus betegség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője, például légúti és szívbetegségek, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, egyes ráktípusok vagy idő előtti halálozás.
Az elhízás egyszerűen kóros egészségi állapot vagy túlzott zsírfelhalmozódás a test zsírszövetében (zsírszövetében), amely súlyos egészségkárosodást okozhat.
Annak érdekében, hogy mindenki könnyen meg tudja határozni a megfelelő súlyát, egyszerűen mérje meg a súly és a magasság arányát, amelyet ún Testtömeg-index (BMI). A BMI egy hasznos eszköz, amelyet az egészségügyi szakemberek alkalmaznak a felnőttek túlsúlyának, túlsúlyának és elhízásának gyakoriságának meghatározására. Ezt úgy kapjuk meg, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságának négyzetméterével.
Úgy tartják túlsúly és elhízás van, ha a BMI egyenlő vagy nagyobb, mint 25-30. Normális esetben a BMI akkor tekinthető "egészségesnek", ha 18,5-24,9 között van; "Veszélyeztetett", ha 25 - 29,9, és "magas kockázatú", ha egyenlő vagy nagyobb, mint 30.
Manapság ritkán talál olyan embert, aki nem fogyókúrázott valamilyen fogyókúrát, és erőfeszítései ellenére továbbra is súlyproblémái vannak. Egyre több "könnyű" terméket fogyasztanak, alacsony zsír- vagy cukortartalommal, azonban társadalmunk továbbra is hízik.
Számos oka lehet annak, hogy az embernek túlsúlyproblémái lehetnek. A pajzsmirigy egyensúlyhiánya, többek között érzelmi problémák, folyadékretenció, lassú anyagcsere, fizikai inaktivitás, túlzott táplálék.
A túlsúly okainak elemzése előtt fontos meghatározni az alkotmány típusát. A nagy csontstruktúrájú személy harcolni fog önmagával, ha el akarja érni egy kis szerkezetű ember súlyát vagy alakját. Ez csak szorongást, elégedetlenséget és esetleg egészségügyi problémákat okoz Önnek, ha testét saját természetével szemben kényszeríti.
Másrészt fontos, hogy a skála ne váljon rögeszmévé.
Meg kell különböztetni a karcsú, izmos testet vagy a testtömegét, de látható zsírral. Például egy 1,65 cm-es nő súlya 57 kg lehet, és 40-es méretet viselhet. Ha ugyanaz a nő úgy dönt, hogy javítja az étrendjét és egy kis testmozgást végez, akkor sziluettje láthatóan javulni fog, elveszíti a felesleges zsírt és visszanyeri az izmokat, de akkor 60 kilogrammot nyomhat és 38-as méretet hordhat. Ezért nem tanácsos megszállottnak lenni a méretarány és a méretek iránt.
Elengedhetetlen annak megértése, hogy a cél nem a fogyás, hanem a felesleges zsírvesztés. Minél több zsír van a testben, annál lassabb az anyagcsere. A zsírszövet ugyanis nagyon lusta az anyagcserében nagyon aktív izomszövetekhez képest. Véleményem szerint úgy gondolom, hogy a megfelelő súly elérésének legjobb módja az, ha megfeledkezünk a diétákról, és éppen ellenkezőleg, megtanulunk egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni.