A túlsúly és az anyagcsere megkérdőjelezheti a genetikai terhelést Torre Médica Zafiro
Vannak olyan felnőttek, akik annyit vagy többet esznek, mint egy tinédzser, és mégsem híznak. Mások viszont úgy tűnik, hogy csak egy desszert nézegetése már megnöveli az egyensúlyt. A különbség elsősorban az anyagcsere típusában, az izomtömegben és a fizikai aktivitásban rejlik, amelyeket mindegyik végez.
Mi az anyagcsere? Ez az a folyamat, amelynek során a test az elfogyasztott ételt energiává alakítja, amelyre a testnek működéséhez szüksége van. Hozzávetőlegesen egyenértékű lenne az az üzemanyag, amely az autót elindítja.
Mint egy autó
A sovány anyagcsere gyorsan kalóriát (üzemanyagot) éget, míg a lassú anyagcsere kevesebbet igényel a test működéséhez. Autós példánkkal 100 km/h sebességgel 30% -kal több üzemanyagot fogyaszt, mint 80 km/h sebességnél. Ennek oka az, hogy a gyorsabb gyaloglás révén a motor jobban működik, ezért több energiát fogyaszt.
Anyagcsere sebességünket a genetika határozza meg, ezért vannak olyan emberek, akik lassú vagy gyors anyagcserével születnek. De nem elég, ha a súlygyarapodást a genetikának tulajdonítják, és siránkoznak, vagy megelégszenek ezzel. Vannak módok annak aktiválására, hogy egészséges testsúlyt érhessen el vagy tartson fenn.
Az anyagcserét a sovány izomtömeg növelésével lehet módosítani vagy felgyorsítani: az izmos testnek több energiára van szüksége a működéséhez, mint annak, amelynek nagyobb a testzsírszázaléka. Az izomtömeg elsősorban izomépítő gyakorlatokkal (súlyokkal) növekszik. Az évek során ez a tevékenység alapvető, mivel az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken. Ez lelassítja az anyagcserét és súlygyarapodást okoz.
Mítoszok és legendák