A túlsúlyos étrend nem függ az évszakoktól

Az endokrinológusok tanácsot adnak a szakértők által ajánlott étrendre
Az endokrinológusok számára, mint Margarita Rivas esetében, a Hospital de Valme-ból, az étrendnek nem szabad függnie az évszakoktól, és egész évben kell végrehajtani, túlsúlyos problémák esetén. Számukra a szakemberek általános tanácsokat kínálnak nekik a fogyás terén.

túlsúlyos

1 Ossza el az ételt napi öt vagy hat étkezésre

két Mindig üljön, nyugodtan és rendesen.

3 Kezdje az étkezést levessel, salátával vagy tésztával, amelyek jobban feltöltődnek.

4 Tálalás után távolítsa el a tálat, hogy elkerülje az ismétlés kísértését.

5. Magasabb kalóriatartalmú ételekhez használjon desszertlemezeket.

6. Egyél több halat, mint húst.

7 Az étkezés befejezésekor kelj fel az asztaltól.

8. Kerülje az étkezések közötti nassolást.

9. Ne vásároljon kalóriadúsabb ételeket.