A valóban hizlaló banán Az igazság!
Számos ellentmondásos jelentés és tanulmány kering odakinn, amelyek szerint a banán az embert hízásra késztetheti, és előnyös a fogyás szempontjából is. Nézzük meg ezt részletesebben:
Hízik vagy sovány a banán?
Azok, akik a súlygyarapodástól tartva figyelmeztetnek a banánfogyasztásra se a szénhidráttartalom alapján, különösen a cukor. A banán meglehetősen magas cukortartalmú, amely más tápanyagoknál gyorsabban alakítható testzsírgá.
Egy másik ok, amiért lA banán híres arról, hogy az emberek kövérek, köszönhetően a kalóriák számának, amely magasabb, mint a többi gyümölcs. Egy csésze almaszelet körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze banánszelet körülbelül 135 kalóriát tartalmaz.
Banán táplálkozási információk
A USDA a következő táplálkozási információkat nyújtja egy közepes banánhoz (118 g).
- Kalóriák: 105
- Zsír: 0,4 g
- Nátrium: 1,2 mg
- Hidrátok Szén: 27g
- Rost: 3,1 g
- Cukrok: 14,4 g
- Fehérje: 1,3 g
A banánpárti szakemberek azt mondják, hogy ez a gyümölcs tökéletes szénhidrát- és kalóriamennyiséggel rendelkezik, és hogy a cukor mennyisége nem olyan magas a legtöbb cukros snackhez, például sütikhez és cukorkákhoz képest. Ráadásul a banán a rost hozzáadott előnye.
Vannak, akik azt mondják, hogy korlátlan mennyiségű banánt (vagy bármilyen más gyümölcsöt) ehet, és hogy nem fog hízni, mivel a gyümölcs magában mindent tartalmaz, amire a testnek szüksége van (vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok).
Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a banán hízásra vagy fogyásra késztetné. Mint minden ételnél, az is kérdés, hogy fogyasszunk-e banánt a súlygyarapodáshoz vagy -hízáshoz, az a kérdés, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán, és mennyit éget el.