A válság idején történő futás fitt lesz és lefogy
Munkanélküliség, feszültség a munkakörnyezetben, depressziók, rohanás, időhiány, stressz, egészségtelen ételek és válságok ... nem tűnik a legalkalmasabb időnek a rövidnadrág felvétele és a futás. vagy ha? Ha ez is segít a formában és a fogyásban, mire vársz?
A futás kiváló válságellenes intézkedés. Ezekben az időkben nem feledkezhetünk meg az egészségünkről való gondoskodás fontosságáról, mert csak testileg és lelkileg leszünk képesek szembenézni a problémákkal; kulcsfontosságú, hogy fenntartsunk olyan értékeket, mint az illúzió és az optimizmus.
És a futás mindezt megadja ... és korlátozott erőforrásokkal. Sem a pénz hiánya, sem az idő nem akadályozhatja meg abban, hogy felvegye a cipőjét, és feladja a válság elfogyását.
- Jobb kis adagokban
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy legalább heti 180 percet kell használni, elosztva 3 vagy több napra a sportban, hogy a test fiziológiai javulást érjen el. Az ország futóinak nagy része hetente kétszer edz, egyikük általában a héten, a másik pedig a hétvégén szokott edzeni, ami általában a legerősebb és leghosszabb edzés.
Mi egy másik módszert javasolunk, hogy magasabb legyen az életminősége, és hogy javuljon a sportteljesítménye, csak napi 30 percet fogunk kérni Öntől, a hét 6 napján.
- nincs elég időm
Megdöbbentő adat jelezte azt az átlagos időt, amelyet a spanyolok 2011-ben a televízió előtt töltöttek, nem kevesebb, mint 239 perc, majdnem 4 óra. Ha azt a 25 percet, amelyet heti 6 alkalommal fogunk kimenni edzeni, kivonjuk a tévénézés idejéből, hozzávetőlegesen 35 eurót spórolunk meg. Hadd magyarázzam el: egy átlagos spanyol otthon villamosenergia-kiadása 0,25 €/óra, akkor a 30 perces kiadás 0,122 euró lenne, ha ezt az értéket megszorozzuk (az év 52 hete 6 napi heti képzésre) az eredmény évi 34,94 euró megtakarítás.
Nem szabad, hogy az edzésterv egy újabb feszültséggé vagy kötelességgé váljon az ütemterv teljesítéséhez, olyasvalaminek kell lennie, amely egyensúlyt teremthet a napi feladatok többi részében, olyasvalamit, amely összekapcsol bennünket, a menekülési útvonalat, az endorfin- és adrenalingyárat, az élvezetet. Vegye figyelembe, hogy ha nem szórakoztató, nem működik.
- Erő, de nem erő
Ez az az alap, amelyre építjük a többi fizikai formánkat. A saját erőnövekedés szempontjából fontos, hogy közvetett módon jobb futástechnikával fogunk futni, és csökkenti a sérülések esélyét, és általában megelőző szinten. A legjobb forgatókönyvek szerint csatlakoznánk egy edzőterembe és követnénk a monitorok által irányított futók edzésdiagramját. Az edzőtermi szektor is alkalmazkodott a válsághoz, és most nem nehéz olyan olcsó tornatermeket találni, amelyek lehetővé teszik, hogy minden nap edzenek havi 20 euróért, de ha adunk neki még egy csavart, és folytatjuk az antikrízist, a "legalacsonyabb költség", amelyre gondolhatunk, az az, hogy az erőnléti edzéseket bevezetjük a rendszeres edzéseinkbe, amikor futni megyünk városaink utcáin és parkjain. A minimális megtakarítás 12 hónapra 20 euró, egész évben 240 euró lesz.