A vegán lét hatással van az alvásra, új kutatások szerint - Infobae
Az állati eredetű étel nélküli étrendnek számos előnye van, a környezeti tényezőktől kezdve az egészség javulásáig. Miért alszanak jobban a vegánok és a vegetáriánusok?
Mindannyian tudjuk, mi segít nekünk pihenjen és lazítson egy hosszú nap után, vagy mi rituálék lefekvés előtt kell tennünk, hogy felkészüljünk a jó éjszakai alvásra. Ez lehet meditáció, fürdés, könyvolvasás, villanykapcsolás, telefonok és számítógépek, vagy egy csésze gyógytea. Életmódunk és mindennapi tetteink hatással vannak az érzésünkre. Azonban, amit eszünk, nagy hatással van közérzetünkre és kikapcsolódásunkra is, mert a tápanyagok pozitívan vagy negatívan befolyásolhatják hangulatunkat, stresszszintünket, vagy azt, hogy jól alszunk-e éjszaka.
Érdeklődés veganizmus és a növényi étrend az utóbbi években felrobbant. Valójában tavaly júniusban a Argentin Vegán Unió (a 2000-ben alapított civil szervezet) arra az eredményre jutott Az ország lakosságának 9% -a vegetáriánus vagy vegán, ami képviseli több mint négymillió ember akik étrendjüket nemcsak az étellel kapcsolatos elvekre alapozzák, hanem az állatok tiszteletben tartásának etikai kérdésére is.
A Vegán Társaság, a bejegyzett jótékonysági szervezet és a világ legrégebbi vegán társasága, amelyet Nagy-Britanniában alapítottak, a jól megtervezett vegán étrend az egészséges táplálkozás irányelveit követi, és minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van. Mind a Brit Dietetikus Szövetség, mind az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia elismeri, hogy alkalmasak minden életkorban és életszakaszban. Néhány kutatás pedig a vegán étrendet összekapcsolta a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével, valamint a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák egyes típusainak alacsonyabb arányával.
Úgy tűnik, hogy a veganizmus nemcsak az egészség és a környezet javát szolgálja, hanem a legújabb kutatások szerint az alvási szokásoknak előnyös lehet a vegán étrend.
A. Által közzétett tanulmány American Journal of Lifestyle Medicine ez lehet a döntő tényező az omnivorizmus elhagyását fontolgatók számára. A vizsgálat során feltárt megállapítások ezt tárták fel feldolgozott hús és állati eredetű élelmiszerek lehet rontják az alvási körülményeket, például obstruktív alvási apnoe, olyan rendellenesség, amelyben a légzés leáll és megkezdődik alvás közben. De, Milyen termékeket kell kerülni, hogy hozzájáruljon az alvás minőségének javulásához?
"Különböző szokások befolyásolhatják a rossz alvásminőséget. A kolbász, a feldolgozott hús, az uzsonnatermékek és a rágcsálnivalók kiegyensúlyozatlan fogyasztásától; kávé, tea, pár vagy kakaó és alkohol fogyasztása; még az elégtelen vacsora zöldségekben, hüvelyesekben és triptofánforrásokban, amelyek éhséget és alvási nehézségeket okoznak az alacsony melatonintermelés miatt ”- magyarázta ezzel a közeggel folytatott párbeszéd során a táplálkozástudományi diplomata Delfina Fahey (MP 3438).