A végső búcsú a testzsírtól
Tippek a fogyáshoz és a tennivalókhoz
A fogyás sok ember számára az év minden évének egyik célja. Ha ez a helyzet az Ön számára, akkor valószínűleg többe kerül, mint gondoltátok. Küldje el diéta, amelynek során alaposan meg kell vizsgálnia a bevitt kalóriákat nem könnyű manapság, amikor a nagy energiájú ételek vonzóak (elsősorban intenzív ízük miatt) és könnyen megtalálható.
Egy másik ok, amiért a fogyókúra nem könnyű feladat, a szervezetünk természetes természetes reakciója, amikor csökkentjük a bevitt mennyiséget, ami olyan érzést vált ki, amely ismerős lesz azok számára, akik már fogyókúrás étvágyat tapasztalt. Épp ellenkezőleg, testünk nem ad választ, ha többet eszünk, mint kellene.
Ha abbahagyja, hogy belegondoljon, vakáció vagy hétvégén gyakran eszik többet, egyéb különleges alkalmak mellett. Például, ha elmész enni egy jó étterembe egy olyan országban, mint az Egyesült Királyság, akkor jobban tudja, hogy az étlap fő étele általában az egész napra szükséges kalória több mint felét tartalmazza.
Töltő? Hol?
A legutóbbi tanulmány, amelyet kollégáimmal és én végeztünk, azt mutatja, hogy testünk alig észleli a túlevést, figyelmen kívül hagyva azt még olyan esetekben is, amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek több mint 1000 kalória naponta.
A kutatási eredmények azt mutatták, hogy fogyasztó A napi szükséges kalória 150% -a nem jelentette a résztvevők étkezési vágyának változását. Figyeljük étvágyszintjét, valamint az éhség szabályozásáért kifejezetten felelős hormonszinteket. A vizsgálat befejezéséhez ellenőrizzük az elfogyasztott ételek mennyiségét a következő napon.
Azt találtuk, hogy a szervezet képtelen elszámolni az extra kalóriákkal. Evolúciós szempontból elmondható, hogy van értelme, mivel őseink olyan környezetben éltek, ahol az élelemhez való hozzáférés korlátozott volt, így a túléléshez szükségesnél sokkal többet ettek, amíg több élelmet nem találtak.