A verejték révén zsírvesztés következik be
A táplálkozással kapcsolatos oktatás első évét ünnepli: Köszönöm!
Mi a szénhidrát szuperkompenzáció?
Veszítünk-e zsírt az izzadságtól?
Hallottál már ilyet: „Ez a gyakorlat nagyon jó, mert sokat izzad, és így többet fogy"? Sokszor hallottam, és mindig megpróbálom megértetni az emberekkel, hogy az izzadással elveszített súly nem az, amiben érdekeltek vagyunk.
Ahogy mondtam nektek, az a meggyőződés, hogy minél többet izzadunk, annál jobb, mert ez segít a fogyásban, meglehetősen elterjedt azok között az emberek között, akik elkezdik a testedzést. Így azt találja, hogy az edzőteremben tipikus ember izzad a zsírcsepp és a pulóver levétele nélkül, vagy olyan emberek, akik nyár közepén délután 3 órakor kimennek sétálni izzadni (egyesek még a testüket is bebugyolálják). műanyag okozhatja ezt az izzadságot, ami nagyon veszélyes).
Ez azért történik, mert meg van győződve arról, hogy az izzadság révén eltávolítjuk a zsírt és ezért fogyunk, és ez nagy hiba, mert bár igaz, hogy ha testmozgás közben sokat izzadunk, ha kevesebbet mérünk, akkor ez a lefogyott súlyunk nem zsír, hanem vesztjük a test folyadékát.
kép a webről www.f1aldia.com
Ha szereted az 1. formulát (imádom), akkor talán észrevetted, hogy a verseny végén a versenyzők lemérik magukat, és van mellettük egy személy, aki megjegyzi a súlyát. Nem azért teszik ezt, hogy tudják, milyen jól sikerült a gyakorlat a zsírvesztés szempontjából, hanem azért, mert (a szabályozás mellett, amelynek a vezető és az autó között meg kell haladnia a minimumot) ki kell számolniuk azt a folyadékmennyiséget, amelyet utána meg kell inniuk, hogy ne váljanak dehidratált, mivel minden versenyen akár 3 és 4 kg-os súlyt is veszítenek, vagy inkább verejték formájában vizet. Ilyen óriási mennyiségű vizet és ásványi sót kell mérni és pótolni, mert különben a sportoló kiszáradási állapotba kerülhet, ami nagyon súlyos károkhoz vezethet.
Nos, ugyanez történik a sport többi részén és a testmozgást gyakorló embereknél is. Izzadunk (nem annyira, mint a pilóták, mivel ebben a sportban az intenzitás és a hőmérséklet sokkal magasabb), mert a verejték egy olyan mechanizmus, amellyel testünknek ki kell hűlnie, amikor a testhőmérséklet emelkedik. Az izzadság a bőrön marad, és a szárító levegőn keresztül hűti a testfelületet, csökkentve a hőmérsékletünket, hogy megakadályozza a láz megjelenését.