A világ 10 leghíresebb étrendje - Fogyás
A legfontosabb dolog a diéta, megalapozott döntést hoz. Az eredmény nemcsak a megfelelő súly elérése, hanem a karbantartás is egyszerű kell, hogy legyen, mivel mivel a súlyingadozások idővel felhalmozódnak, annál nehezebb lesz lefogyni, így a probléma krónikussá válik.
De ne feledjük, hogy mindenesetre az 5 kiegyensúlyozott étkezés és egy kis mozgás a legjobb módszer erre sújt veszteni.
Scarsdale
Nevét New York egyik környékéről kapta, és egy Herman Tarnower nevű kardiológus találta fel. 2 etetési programon alapul, amelyeket 14 napon keresztül kell követni. Az első fázist a szénhidrátok és a cukor erőteljes csökkenése jellemzi a fehérjék javára. A második szakasz a szénhidrátok és zsírok fokozatos reintegrációjából áll. Ezt a diétát követve akár napi fél kilót is leadhat. Kiváló eredményeket érnek el az első hónapokban, de közép- és hosszú távon az eredmények hasonlóak más étrendekhez, amelyek metabolikus szinten kevésbé jelentősek.
Atkins diéta
Ezt az étrendet Robert Coleman Atkins kardiológus találta ki az 1970-es években, és ez a legnépszerűbb magas fehérjetartalmú étrend. Két szakaszra oszlik: először korlátlanul fogyaszthat húst, tenger gyümölcseit, rákokat és zsírokat (húsokat is, például szalonnát és kolbászt), de az összes szénhidrátról és szinte az összes zöldségről le kell mondania a saját zsírtartalékok fogyasztása érdekében.
Például reggelire tojás szalonnával, kávé vagy tea cukor nélkül. Ebédre grillezett hús, vacsorára főtt hal majonézzel és salátával ízesítve. A második szakaszban a szénhidrátok és a zöldségek fokozatosan kerülnek vissza.
Elválasztott étrend
A „disszociált étrendet” Dr. William Howard Hay találta ki 1911-ben. 5 alapszabályon alapszik:
1 - Ne fogyasszon szénhidrátokat fehérjékkel és savas gyümölcsökkel egy időben
2 - Fogyasszon zöldségeket, salátákat és gyümölcsöket az étrend részeként
3 - Fogyasszon korlátozott mennyiségben fehérjét, keményítőt és zsírt
4 - Egyél teljes kiőrlésű kenyeret, és kerülje a feldolgozott és finomított ételeket, például a fehér liszttel, cukorral és margarinnal készült ételeket
5 - Tartson legalább 4 órás/4 és fél órás intervallumot a különféle étkezések között.
Sok akadémikus hosszú ideig állást foglalt az ilyen típusú étrend ellen, de folyamatosan, az egész világon új kiadványok és új alkalmazások indítják újra.
Súlyfigyelők
A világháború az 1960-as években született az Egyesült Államokban, köszönhetően egy fiatal amerikai nevű Jean Nidetch-nek. Mrs. Nidetch hitt az étrendben, mint a táplálkozási oktatás útjában, amelyet társaságban kell követni. A hölgyek egy baráti társasággal szoktak találkozni, akikkel megosztotta az egyént érintő minden szempontot, amikor úgy döntött, hogy diétát követ: a pszichológiai (például tanácsok a kritikus pillanatok kezelésére), gyakorlati (receptcsere) ) és a technikusok (orvoscsoport támogatásával.) A módszer alapja egy orvosi csoport által elkészített alapvető étrend, de a kölcsönös segítségnyújtás koncepciója alapján jól figyelembe veszi a pszichológiai szempontokat is. A találkozókon minden résztvevő beszél a nehézségeiről és a cél elérésére alkalmazott stratégiákról, megpróbál segíteni másokon.
A táplálkozás és a pszichológia szakértői irányítják a csoportot a cél elérése felé. A napi étrend körülbelül 1200-1300 kalóriát biztosít. Az étrendhez kapcsolódó kockázat az, hogy csak az étel energetikai szempontjait veszik figyelembe, a táplálkozási szempontokat nem.
Zóna diéta
A Zóna diéta elsősorban életmód. Gondoskodjon a kalóriakorlátozásról és a szénhidrátfogyasztás erőteljes csökkentéséről. Ezzel a koncepcióval, amelyet széles körben elismernek a hosszú élet garanciájaként, ez csak azt fogja jelenteni, hogy minden ember számára a napi táplálékbevitelt saját szükségleteinek megfelelően kell kiszámítani, és hogy káros (kalóriákban kifejezve) meghaladni a valóban szükség van rá. A második kritériumot, nevezetesen a szénhidrátok csökkentését, jobban meg kell fogalmazni.