A világ karcsúsító BBQ csirkéje és BBQ krumpli a sós csirkehamburger

világ

A világ karcsúsító BBQ aprított csirkehamburgerének engedékeny íze van, de néhány kulcscserével egészségessé teheti.

Gyerekek és felnőttek egyaránt imádni fogják ezt a kiadós BBQ csirkehamburgert, amely finom édes és sós mártással készül, és egészséges, házi sült krumplival szolgálják fel. A recept kevesebb, mint egy óra alatt elkészíthető és tálalható, és biztosan a család határozott kedvencévé válik! Szeretne egészségesebb ételeket készíteni a családjának? Itt tekintheti meg a többi fogyókúrás finom ételünket.

Hozzávalók

  • A csirke esetében:
  • 2 evőkanál rizsecetet
  • 1 evőkanál sötét szójaszósz
  • 1 evőkanál Worcestershire szósz
  • 1 evőkanál folyékony méz
  • 2 evőkanál passata
  • 1 gerezd fokhagyma, összetört
  • ½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
  • ½ teáskanál zeller só
  • ½ teáskanál őrölt koriander
  • ½ teáskanál chili por
  • 3 teáskanál BBQ fűszerezés (Schwartz Classic BBQ Herb & Spice Blendet használtunk)
  • 8 csont nélküli bőr nélküli csirkecomb (nem a fagyasztott fajta)
  • Köretnek és krumplinak:
  • 1 teáskanál extra könnyű majonéz
  • 2 teáskanál zsírmentes természetes sajt
  • 60g teljes kiőrlésű tekercs, felezve
  • saláta, szeletelt paradicsom és szeletelt lilahagyma
  • 250g lisztes burgonya, meghámozva, vékony burgonyára vágva
  • alacsony kalóriatartalmú főző spray
  • sót és frissen őrölt fekete borsot