A vitaminhiányt feltáró tünetek

Hogyan lehet

Bár sokszor nem figyelünk rá, a test beszél hozzánk és elmondja, ha valami nincs rendben az egészségünkkel.

"A ma elfogyasztott étrend típusával, amely magában foglalja a feldolgozott ételeket is, nagyon könnyű a vitaminhiányunk, akár azért, mert nem eszünk elegendő egészséges ételt, akár azért, mert a szervezetünk emésztőrendszeri problémák miatt nem szívja fel őket megfelelően. "- mondta Dr. Susan Blum, a Blum Egészségügyi Központ alapítója a SELF magazinnak.

Itt van öt figyelmeztető jel, amely felfedheti a vitaminhiányt. A jó hír az, hogy a legtöbb megoldható néhány étrendi kiigazítással.

Ismerje a vitaminok funkcióit

Baj: Csorba ajkak

A hiány: Vas, cink, B-vitaminok és olyan vitaminok, mint a niacin (B3), a riboflavin (B2) és a B12. "Gyakori, hogy ha vegetáriánus vagy, akkor nincs sok vas, cink és B12" - mondja Blum.

Hogyan lehet kijavítani: Egyél több baromfit, lazacot, tonhalat, tojást, osztrigát, kagylót, szárított paradicsomot, földimogyoró, lencse, brokkoli, piros paprika, kelkáposzta és karfiol.

Baj: Bőrkiütés és hajhullás

A hiány: Biotin (B7), amely hajvitamin néven ismert.