A vitamin-kiegészítők hatékonyak

Vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal ellátott tabletták, amelyeket a betegségek elleni küzdelem vagy a fogyás érdekében értékesítenek. Javasolhatóak? Megbeszéltük egy táplálkozási szakemberrel.

teszi hozzá

Getty Images Öngyógyítás: a megszokás kockázata

A vitaminok és ásványi anyagok (és az étrendben rejlő előnyök) növekedésével néhány évtizeddel ezelőtt megjelentek az étrend-kiegészítők. Vény nélkül kaphatók, és többféle céljuk van: a betegségek megelőzése vagy javítása, a gyermekek fejlődésének fokozása vagy a testi vagy szellemi minőség javítása.

Ide tartoznak az élelmiszerekben található összetevők: többek között vitaminok, béta-karotin, omega 3, cink és szelén. Szóval, számít-e narancsot enni, mint egy C-vitamint tartalmazó tabletta? "Soha egy tabletta nem azonos a tápanyaggal természetes formájában" - mondja Viviana Viviant, táplálkozási szakember és a dietyvidasana webhely igazgatója.

"Mindig azt javaslom, hogy a vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat természetes módon, változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül vegyítsék be" - teszi hozzá a szakember, a "Gyümölcsök és zöldségek: a szuperélelmiszerek, amelyek gyógyítanak" című könyv szerzője.