A WHO 5 tippje az egészséges karácsonyi étrendért
Az Egészségügyi Világszervezet öt tippet ad az egészséges táplálkozáshoz ezekben a karácsonyi ünnepekben, amelyek között különféle ételeket fogyasztanak.
Pixabay
A Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) biztosította öt tipp hogy követhesse a egészséges diéta ezek alatt karácsonyi ünnepek, ezek között különféle, kevesebb sót fogyasztanak, csökkentik a zsír- és olajtartalmat, korlátozzák a cukorbevitelt és elkerülik a túlzott alkoholfogyasztást.
Karácsony beköszöntével a WHO emlékeztet arra, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése "számos előnnyel jár 2019-ben és később is". "Amit eszünk és iszunk, befolyásolhatja testünk képességét a fertőzések elleni küzdelemre, valamint annak valószínűségét, hogy a jövőben egészségügyi problémákat fogunk kialakítani, például elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség és különböző típusú rákok" - figyelmeztetnek.
A az egészséges táplálkozás pontos összetevői Különböző tényezőktől függenek, például az egyes emberek életkorától és aktivitásától, valamint a környezetünkben kapható ételek típusaitól, de a WHO részletezi, hogy ezeknek a tippeknek a betartása könnyen betartható. Először is különféle ételek fogyasztását javasolják, mivel "egyetlen étel sem tartalmazza az összes szükséges tápanyagot".
Ban,-ben napi diéta, Meghívják, hogy egyél olyan alapvető ételeket, mint a búza, a kukorica, a rizs és a burgonya, hüvelyesekkel, például lencsével, sok friss gyümölccsel és zöldséggel, valamint az állati eredetű ételekkel (hús, hal, tojás vagy tej). Ha lehetséges, a feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonákat javasolják.