A WHO javasolja a cukorszint csökkentését a napi elfogyasztott kalóriák kevesebb mint 10% -ára

  • Ide tartozik mind a tiszta cukor, amelyet a kávé édesítésére hagyományosan fogyasztanak, mind a fruktóz vagy a glükóz.
  • Gyermekek számára legfeljebb kilenc teáskanál ajánlott.
  • A tudományos elemzés azt mutatja, hogy a kevesebb cukrot fogyasztó felnőttek súlya kevesebb.

csökkentését

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánlotta csökkentse cukor bevitelét kevesebb, mint 10% -ra az általuk elfogyasztott összes kalória mennyisége.

Aki bemutatta a új iránymutatások a cukorbevitelről, az első több mint egy évtized alatt, megerősítve azokat, amelyeket már ajánlottam, és másokat is sokkal radikálisabbnak javasolok.

Amikor cukrokról beszélünk magában foglalja mind a tiszta cukrot, amelyet hagyományosan fogyasztanak a kávé édesítéséhez, mind a fruktózt, a glükózt és egyéb élelmiszerek vagy italok édesítésére használt termékek, a mézben és a gyümölcslében található cukrokon kívül.

Körülbelül 2000 kalória kb. 50 gramm cukrot jelent, tizenkét teáskanálnyi mennyiség.