A YOGA alapvető útmutatója a gyakorlat előtt, alatt és után
kiadta Pillér
Gyakran korcsnak érzi magát, amikor először megy egy jógaórára. Úgy hangzik, hogy valami, amit mondani fogok neked?
Mindenki csendben. Túl halk. Senki sem beszél. Meghívják, hogy csukd be a szemed, de nem tudod, hol a fenét kereshetsz ... És úgy tűnik, mindenki annyira "összekapcsolódott", olyan békében ... és még köhögsz vagy fingozol, ne menj, hacsak azzal vádolják, hogy megtörte a karmát vagy az osztály ellazulását. És úgy tűnik, hogy csak te szenvedsz, izzadsz, kócos vagy, és a bugyi félig a szamár résébe van bedugva ... de a többiek úgy tűnik, hogy a mérésre készült jógiruhájukkal még csak nem is keverednek.
Néha szédülhet, vagy a teste megremeg, és senki sem mondja meg, miért, vagy ha ez normális. És fáj a térde, és a lábaid, és amikor a tanár azt mondja, érzed-e a pszoád nyújtását? csak a psoasban csodálkozol? Bárcsak csak ott éreztem volna! és mi is az a furcsa szó ... beszélj velem keresztényen. És bár mindenki simán mozog, úgy érzi magát, mint egy elefánt a porcelánboltban. És azzal, hogy lélegzetet juttat a test különböző részeihez, önmagával beszél. És akkor ott van Namastéé, hogy úgy tűnik, mindenki rajtakapja és a jógizmus részének érzi magát, kivéve téged ... hála istennek, hogy végül ott van a savasana, ami mindennél több, hogy szundikálj a padlón ... mert ennyi jóga stressz után ... lazítani kell.
Ezek után az osztályba visszatérők a mazochisták, akik természetesen szenvednek ...
Én is így éreztem. Ne siess. Mindannyian egy csónakban vagyunk. De amellett, hogy arra biztatlak, menjen vissza ma egy jógaórára, jó híreket fogok adni Önnek is. Hozok neked egy ALAPVEZETŐT A JÓGÁHOZ, hogy ez a gyakorlat abbahagyja a rémálmát, és élvezetessé váljon számodra. Tippek, amelyeket figyelembe kell vennie és gyakorlatba kell ültetnie az óra előtt, alatt és után. Gyerünk, útmutatás az Ön számára, hogy a legjobbat hozza ki magából a jógaórán. Itt jön.
ALAP- ÉS ALAPVETŐ ÚTMUTATÓ
JÓGA
-Irányelvek és javaslatok a gyakorlat előtt, alatt és után-
1 vagy 2 órával a jóga előtt:
- Menj zuhanyozni, varr. Legyen jóképű vagy csinos.
Tudom, hogy ez nagyon relatív. Mindegyiktől függ. És sok nap van, amikor kirohan a jógaórára. De ha teheti, szánjon néhány percet arra, hogy jobban érezze magát testében, mielőtt elhagyja a házat. Ha piszkos vagy izzadt, akkor nagyobb valószínűséggel érzi magát kényelmetlenül az óra közepén. A mosakodás, a zuhanyozás a magaddal való törődés gesztusa, és ez biztosan nagyobb kedvet fog érezni a jógázás iránt. Ezenkívül a jógik azt mondják, hogy amikor a gyakorlat során az energiatesttel dolgozol, és valahogy megtisztítod az aurát, nem szabad a jógázás után azonnal zuhanyozni, mintha hirtelen elvennéd az előnyöket. Nem vagyok biztos benne, hogy ez igaz-e vagy sem, de nekem van értelme.
- Eszik valami. Ne menjen éhgyomorra az órára, és ne duzzadjon fel enni néhány perccel a kezdés előtt. Vegyünk gyümölcsöt, diót, fügét, mazsolát ... olyat, ami energiát ad, de nem érzi magát nehéznek.
- Baba Víz. A hidratálás energiát ad, és megakadályozza, hogy a vérnyomása túl alacsony legyen.
- Vigyél kényelmes ruha. Valami, ami nem szorul meg, valami, ami nem húz meg, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy elválassza a karját a csomagtartótól, és kényelmesen szétterítse a lábát. Próbáljon olyan szövetekkel járni, amelyek lélegeznek. De olyan is, amiben jól érzed magad. Válasszon magának megfelelő színeket, formákat és szöveteket. Ne feledje, hogy a külső test gondozása fontos, hogy biztonságban, magabiztosabban, nagyobb önbecsüléssel és vágyakozással érezze magát.
- Nincs szüksége órára, övre, szemüvegre, medálra. Semmi sem zavar vagy nehezít. Semmi, ami zavarhat vagy szoríthat.
Kezdés előtt:
- Készítse elő a külsőt (ha Ön tanítja az órát, vagy ha egyedül fogja gyakorolni otthon a gyakorlatot): zene, illatok, fény ... hozzon létre egy Kellemes légkör. Az apró részletek nagy eredményeket hoznak létre.
- Készítse elő a belsőt. A szőnyegen állni olyan, mintha egy szent térbe lépnénk. Olyan ez, mintha belépnél a belső templomodba. Látogat magának. Készüljön fel, ahogy felkészülne egy fontos barát látogatására. Legyen nagy házigazdája magának.
- Emlékezik: "A jóga felé vezető úton már jógázol". Próbálj meg nem futni, élvezni az osztályba vezető utat, kezdeni a kapcsolatot a légzéssel és figyelni a testi, lelki, érzelmi állapotodra. Hogyan fogok ma jógázni? Így könnyebb lesz az Ön számára állítson szándékot osztály számára. Szeretném jobban megfigyelni a nyakam érzéseit jóga közben? Meg akarom-e hosszabbítani a mai kilégzéseimet? Vagy inkább kapcsolatba kell lépnem azzal, hogy szeressem magam? Vagy lazítással?