A zab fogyasztásának 5 előnye a tested számára Health El Universo Magazine
Kapcsolódó hírek
A zabnak számos előnye van az emberek egészségére, ez egy egészséges, terápiás és nagyon tápláló gabona. Ismerje meg a napi étrend fogyasztásának hat előnyét.
Amikor a zabpehelyet beépíti a szokásos étrendbe, például pelyhet reggelire, könnyen érezhető, hogy sok minden javul.
A 100 gramm zab tápértéke a következő:
Kalória: 389 kcal
Összes zsír: 6,9 g
Szénhidrátok: 66,3 g
B5-vitamin: 1 349 mg
Magnézium: 177 mg
1. Segíti az emésztőrendszert
És ez az, hogy a zabnak alapvető szerepe van az emésztőrendszer megfelelő teljesítményében, mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely hozzájárul a megfelelő béltranzitáláshoz, és nyálkája is van, egy olyan oldható rost, amely visszatartja a vizet, és amely segíti a étel.
A rostokban gazdag étrend csökkentheti a székrekedés problémáival járó aranyér kockázatát. A zabban található rost serkenti a bél perisztaltikus mozgását, ami elősegíti a béltranzit gyorsulását; prebiotikus hatással van azáltal, hogy stimulálja az egészséges baktériumok szaporodását a bélben, ez a hatás fokozódik, ha probiotikus ételekkel, például joghurttal kombinálják.
2. energiát biztosít
A zabpehely nagyon teljes gabonafélék: A szénhidrátokkal és a rostokkal együtt több fehérjét, zsírt és ásványi anyagot biztosít, mint más gabonafélék. Fontos hangsúlyozni azt is, hogy dextrint, maltózt és glükózt tartalmaz, ezek nagyon asszimilálható anyagok, amelyeket a test könnyen energiává alakít.