Étkezés pótló turmixok a fogyáshoz
Az étkezést helyettesítő turmixok jó okból népszerűek a fogyókúrázók körében: kalóriakontrolláltak, kényelmesek menet közben is, kiegyensúlyozott tápanyagtartalommal (ha a megfelelőt választja). Egyes vélemények szerint azonban magas cukortartalmuk és rövid távú hasznosságuk miatt nem a legjobb megoldás. Akárhogy is, sok fentermin-felhasználó azt mondja nekünk, hogy az étkezést helyettesítő turmixokat vagy a fehérje turmixokat legalább étkezésként vagy snackként veszik igénybe a fogyás során. Itt beszélni fogunk a különböző típusú shake-ekről, áttekintünk néhány érvet az étkezést helyettesítő shake-ek mellett és ellen, és néhány tippet kínálunk a legjobb shake kiválasztásához.
Az étkezés pótlási rázkódásai vs. fehérje turmixoks
A legtöbb ember ezt a két kifejezést felváltva használja, de az étkezést helyettesítő turmixok és a fehérjeturmixok nagyon különböző termékek. Fontos megérteni a különbségeket, hogy kiválaszthassa az Ön igényeinek leginkább megfelelő italt.
Az étkezés pótlásas
Az étkezés helyettesítő turmixok olyan italok, amelyeket étkezés helyettesítésére terveztek. Fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat, valamint a következő étkezésig szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Egy jó étkezést helyettesítő turmixnak körülbelül 250–400 kalóriának és legalább annyi gramm fehérjének kell lennie, mint a szénhidrátoknak. Egyes termékeket kifejezetten fogyáshoz fejlesztettek ki, és tanulmányok kimutatták, hogy az étkezést helyettesítő turmixok helyes használata elősegítheti a kilók leadását.
A fehérje remegs
Az étkezést helyettesítő turmixokkal ellentétben a fehérje turmixok általában sokkal kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, valamint kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot vagy vitamint/ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőket. A fehérjeturmixok célja az étkezések egész napjának kiegészítése, vagy snackként szolgálnak fel az étkezések között - nem pedig az étkezés pótlására. Ez az oka annak, hogy gyakran látjuk az embereket, hogy fehérje turmixokat kortyolgassanak az edzőteremben vagy a főétkezések között. Nem az étkezés helyettesítésére szolgálnak. Leggyakrabban a fehérjeturmixok tiszta fehérjeporok (vagy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú) porok, amelyeket a felhasználó vízzel vagy tejjel kever össze.
Az étkezést helyettesítő turmixok előnyei és hátrányais
Sokan támogatják az étkezést helyettesítő turmixokat, de sok károsítójuk is van. Itt van egy kis további információ az előnyökről és hátrányokról, amelyeket érdemes megfontolni, ha ezt a folyékony ételt helyettesítőnek tekintik.
Az étkezést helyettesítő turmixok előnyeis
A folyékony ételpótlások különféle okokból jó forrást jelenthetnek a fogyókúrázók számára.
(1) Praktikusak. Az étkezést helyettesítő turmixok, különösen az előre összekevert vagy előre csomagolt fajta, jó gyorsétterem. Akár azért, mert elfoglalt vagy a munkahelyeden, tevékenységről tevékenységre jársz a gyerekeiddel, akár úgy tűnik, hogy soha nem ébredsz fel időben reggelire - az étkezést helyettesítő turmixok nagyszerű gyors étkezés lehet. Még jobb, hogy a legtöbb márka nem igényel hűtést (bár hidegebb az íze!) Tehát rázhat a táskájában, és "megeheti" az ételt, amikor van egy szabadideje. Az étkezés kihagyása helyett élvezzen tápláló turmixot.
Sokan szeretnek extra rázkódást is kapni a munkahelyen vagy otthon, ha elmulasztanak egy étkezést. Néha nincs hajlandóságunk arra, hogy délben elmegyünk vásárolni vagy főzni egy egészséges ételt. Ilyenkor egy pótcserélő segíthet abban, hogy ellenálljon az automatának a kísértésének, amikor éhség támad. Akkor is viszonylag könnyen emészthetőek, ha a gyomrod nem teljesen megfelelő.
(2) Van egy bizonyos részük. Az egészséges táplálkozás egyik legnehezebb része az adagok kordában tartása. Még nehezebbé válik, ha sietünk. Az étkezést helyettesítő turmixok nagyszerűek, mert már adagolva vannak és fel vannak címkézve, így pontosan tudja, mennyi kalóriát, szénhidrátot és fehérjét vesz be az egyes palackokban.
(3) Hatékonyak. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi 1-2 étkezést étkezést helyettesítő turmixokkal helyettesítenek, nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik hagyományos, korlátozott kalóriatartalmú diétát követnek. Egy év után a résztvevők, akik shake-eket fogyasztottak, átlagosan 2,4–3,4 kilogrammot (5,3–7,5 font) fogyottak többet, mint a pusztán alacsony kalóriatartalmú étrendben résztvevők.