A zöldből; méregtelenítés; az egzotikus vízhajtóhoz öt jótékony nedv az egészséged érdekében
könnyen elkészíthető és tápláló
A gyümölcslé nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon és megtisztítsa testünket, miközben elősegíti a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
Mennyire fontos, hogy hidratált maradjon. És ebben a feladatban a gyümölcsök és zöldségek nagy szövetségessé válnak, mivel körülbelül 85% vizet tartalmaznak - derül ki a Hydration for Health egyesület tanulmányából. Ezenkívül lébe véve egyszerű módszer napi két liter víz és az öt ajánlott gyümölcs- és zöldségadag. Ezenkívül vitaminforrások, például A és C, valamint ásványi anyagok, például kálium és magnézium, a Spanyol Táplálkozási Szövetség szerint.
Számos olyan előállítási módszer létezik, amelyekkel mindenféle textúrát lehet kapni: a facsarótól, a keverőn vagy a turmixgépen át a konyhai robotig. Természetesen a jó lé titka az alapanyagban rejlik. Ezért azt javasoljuk, hogy mindig használja gyümölcsök és zöldségek optimális frissességi pontjukon. Látogasson el olyan megbízható létesítményekbe is, mint például az El Corte Inglés Szupermarketek, sokféle termékkel, ahol „online” módon vásárolhat és otthon kényelmesen fogadhatja. Ezenkívül számos már elkészített funkcionális gyümölcslevet talál, amelyek tökéletesek egy kiránduláshoz a hegyekbe, a tengerpartra vagy a medencébe.
Öt tápláló kombinációt javasolunk otthon elkészíteni.
1. Nyár utáni méregtelenítési terv: zöldlé
Évek óta építjük a zöldségeket a gyümölcslevekbe, amelyek kedvenc gyümölcseinkkel kombinálva vitaminok keverékét eredményezik, könnyű elkészíteni és inni. Ez a helyzet például a zöld lével, amely a leveles zöldségeket, például spenótot, salátát vagy kelkáposztát (kelkáposzta), más zöldségeket, például zellert vagy sárgarépát keveri, és savas gyümölcsöket, például a citrusféléket. „Méregtelenítésnek” hívják őket, mivel összetevőik tápértékének figyelembevételével elősegítik a test megtisztítását. Próbálja ki ezt a „turmixot”, amely uborkát, ananászt, kivi, kefirt, lenmagot és chiát, valamint diót tartalmaz „feltétként”. Ez a gyümölcslé tökéletesen megtisztítja testét a nyári túlzásoktól, mivel rostforrás, A-, K- és C-vitamin, valamint ásványi anyagok, például kálium és vas.