"A zóna" módszer, egészséges táplálkozás és nem hízás

Az étrend új koncepciója a szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitelén alapul, és egészséges táplálkozáshoz vezet a nyár folyamán.

2 perc

egészséges

Arantxa Ezcurdia, dietetikus és táplálkozási szakember nevű egészséges étkezési stílust javasolja "Terület". Ezen alapuló módszer szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitel kalóriaarányban 40-30-30, ismertebb nevén Zóna diéta.

Ilyen módon, Ezcurdia 10 nagyon egyszerű tippet hoz létre, ehhez a koncepcióhoz igazítva egyél egészségesen, és próbálj meg nem hízni ezekben a hónapokban megszünteti a felesleges felhalmozódott zsírt, miközben az öregedés késik, miközben fenntartja a testi és szellemi teljesítményt.

1. Ebben a melegben a legjobb egy friss és kiegyensúlyozott saláta! tedd szénhidrátok: 30 gramm tészta vagy hüvelyesek, bőséges zöldségekkel kombinálva, alacsony glikémiás terheléssel, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például paradicsom, saláta, savanyúság ... Fehérje hozzáadása: tonhal, lazac, gula, ibériai sonka vagy alacsony zsírtartalmú sajt. Végül, az öltözködéshez használjon olívaolajat, ecetet és sót, vagy egy marék szárított gyümölcsöt.

2. Milyen öntetek a legjobbak a salátához?Az olívaolajjal együtt készíthet egy vinegrettet citrommal, mésszel vagy narancssal. Hozzáadhat egy kis pirospaprikát, szardellát vagy apróra vágott tojást is kis mennyiségben.