A zsírégetés rekordidő alatt formálja alakját felfüggesztéses edzéssel

Közeleg a nyár, és a plusz kilók kezdenek zavarni minket, itt az ideje megtanulni, hogyan kell zsírégetni, hogy komplexek nélkül is megmutathassuk testünket. Takarítson meg időt és érezzen szórakozást a felfüggesztéses edzéssel.

A felfüggesztési képzés, ismertebb nevén TRX (amely az egyik olyan anyagmárka, amely ezt a képzési módszertant forgalmazza), a szórakoztató módja a testmozgásnak és a fitnesznek a nyárra és elégesse azokat a plusz kilókat. Csak a testtömegünkre és egy TRX-re van szükségünk az egész test tornázásához.

A TRX-rel való edzés előnye, hogy mi arra kényszeríti a CORE működését minden gyakorlat során funkcionális mozgások és dinamikus pozíciók felhasználásával a különböző mozgási síkokban.

Itt van egy áramkör edzés a TRX-szel hogy elbúcsúzzam azoktól az extra centiméterektől. Megtanítjuk, hogyan kell zsírégetni és formába lendülni egyszerű rutin segítségével.

Végezze el ezt a munkamenetet áramkörként:

- 2-4 körig.

- Az egyes gyakorlatok 12-15 ismétlése között.

- 20 "pihenés minden gyakorlat után és 1 'minden kör után.

ÁRAMKÖR

REMO + SQUAT (L hossz)

  1. Karok kinyújtva, tenyérrel lefelé.
  2. A gluteust a sarkak felé viszjük.
  3. Könyökhajlítással felemelkedünk, és a mellkasat megfogás felé viszjük.

formálja

A VELOCISTA INDULÁSA (L hossz)

  1. A hátunkon állunk, a hevederek a hónalj alatt tartva a test súlyát a markolatokon.
  2. A testet 45º-os szögben helyezzük el, és az egyik lábunkat visszahozzuk.
  3. A hinta révén a hátsó lábat előre, a térdét pedig felfelé tesszük.
  4. A támasztóláb a lábujjhegyre nyúlik.

Töltse ki a kívánt ismétléseket, és változtasson lábat.

MELLKAPCSOLÓ (M hosszúság)