A zsírégetéshez és a fogyáshoz éhomi kardiót kell tennie
Csináld böjt kardiós a legeredményesebb a fogyás és a zsírégetés szempontjából?
Tetszik vagy sem, a kardió elengedhetetlen a fogyáshoz, az olyan tevékenységek, mint a futás vagy az úszás, hatékonyan aktiválják a test összes izmát és emelje a pulzust, arra van szükség, hogy elmondjuk az agynak, hogy ideje megégetni mindazokat a tartalékokat, amelyeket megtakarított, és energiává alakítani.
De van-e trükk a kardió hatékonyabb legyen? Tudjuk kiképzés Mit ugrás a kötelet rövid idő alatt átalakíthatja a testét, és hogy a futás hatékonyabb, mint a gyaloglás, és vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a kardio előnyei az éhgyomorra történő egyszerű változtatással nőnek.
Ez a fajta kardió Ez nem azt jelenti, hogy szakaszos éhgyomri étrendet követ, egyszerűen azt jelenti, hogy az első dolog, amit reggel tesz, egy kis testmozgás, majd reggelivel folytatja, hogy pótolja mindazt, amit edzés közben elvesztett.
A böjt kardió (ami alapvetően azt jelenti, hogy étkezés előtt kardiózni kell) egy olyan téma, amelyet széles körben megvitattak, és vannak, akik azt állítják, hogy ez működik, és megkönnyíti és gyorsabbá teszi a zsírégetést és a fogyást. Másrészt vannak olyan szkeptikusok is, akik úgy vélik, hogy ez nem a legjobb dolog, amit tehetsz a testeddel, és biztosítják, hogy ez idő- és energiapazarlás.
Végül a szakértőknek van igazuk. A legújabb tanulmányok azt sugallják böjt kardió Segíthet a kalóriák további 20% -ának elégetésében a tárolt zsírból, de azt is mondják, hogy az előnyök nem a testmozgáskor jelentkeznek, hanem a pihenőidő alatt.
Másrészt az Healthline elmagyarázza, hogy vannak előnyök, hátrányok és mítoszok a kardiózás során mielőtt táplálja az izmokat. Ezek néhány. Csináld kardió Számos előnye van, de ehhez jól kell tennie.