A "zsírégető zónában" való tartózkodás nem segít a fogyásban
Ha a testmozgás oka a fogyás, akkor valószínűleg hallotta, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében ragaszkodnia kell az úgynevezett "zsírégető zónához"; sajnos ez egy félrevezető kifejezés, amely a fogyás kidolgozásának történetének csak egy részét mondja el.
Ami a fizikai aktivitást illeti, különböző pulzus zónák vannak, amelyek egyenlőek az intenzitás különböző szintjeivel. Ezek a szintek tulajdonképpen meghatározzák, hogy a test milyen energiarendszereket használ edzés közben, ami közvetlenül befolyásolja az elégetett kalóriák számát.
Követelményszint
Négy különböző edzészóna létezik, és mindegyiket a maximális pulzus (MHR) százalékos aránya határozza meg, vagyis az a maximális szám, ahányszor a szív egy perc alatt képes dobogni.
Edzés közben sok ember folyamatosan ellenőrzi a pulzusát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a zsírégető zónában vannak.
Az alacsony intenzitás, más néven "zsírégető zóna" az MHR 50-70 százaléka. Ez általában egy olyan szint, amelyet könnyű kardiovaszkuláris testmozgással érnek el.
A mérsékelt intenzitás az MHR 70-80 százaléka, míg a magas intenzitás az MHR 80-90 százaléka között van, ez az igényszint, amelynél eléri az anaerob küszöböt, amikor a szív- és érrendszer nem képes oxigént juttatni az izmokhoz elég gyors.