A zsírvesztés alapvető kulcsai - JCCPersonalTrainer
Nem tudtam elindítani a táplálkozási hozzászólás kategóriát anélkül, hogy foglalkoznék az egyik témával, amiért a legjobban rajongok, amint ezt sokan tudjátok. Sajnos sok más számára az egyik leggyűlöltebb, amiért nap mint nap, hónapról hónapra, évről évre foglalkoznia kell vele ... Valóban, ma erről beszélünk ...
A zsír elvesztése!
Teljes bikini működésben a szemem sír látva a számtalan csodamódszert, étrendet és étrend-kiegészítőt, amelyek tévedhetetlen eredményeket ígérnek, amelyek mindenféle nagyon népszerű társadalmi szereplő (remélhetőleg egyformán képzett) kezéből származnak.
Ez a zsírvesztés küzdelemmé vált, hogy lássa, ki találja a zsírégető kiegészítő a legmisztikusabb növénytől a világon, vagy a legkreatívabb és művészibb gyakorlat és rutin, amely egyenesen a tartalékainkhoz vezet Hasi zsír.
Ma ezt tudjuk zsírvesztéshez nem kell a cirkuszba vagy a Himalájába menni. Sokkal egyszerűbb, és csak meg kell értenünk a oszlopok zsírvesztés. Nem mondom el az indexet, hogy ha nem, akkor nincs meglepetés ... 😛
1. OSZLOP: KALÓRIÁK
Biztosan hallottad már ...
Kalóriák kalóriát tartalmaznak. Ha többet eszik a kelleténél, hízni fog, és ha nem fogy ”
Most elmehet a legtöbb chupiguay szupermarketbe, és megeszi a legtöbb bioélelmiszert ha többet fogyaszt, mint amit a nap folyamán elköltött, hízni fog. Ugyanígy lehetséges, hogy ha nem túl tápláló termékeket fogyaszt (mivel nem élelmiszer), akkor a fizikai aktivitása meghaladja az energiafogyasztást, következésképpen nem fog hízni. Bizonyára többen utálják az ilyen típusú embereket ...
Ezek azonban az egyszerűsített ajánlások veszélyesek lehetnek bizonyos esetekben és lábujjhegyen kell elkapni őket.
Először is, gondolja, hogy egy egész zöldség rostos és vizes kalóriáját (például brokkolit) ugyanúgy emésztik, mint a finomított cukorból? Nyilvánvalóan a a szervezet által felhasznált energiamennyiség emésztésükhöz különbözik, és minél nagyobb, annál összetettebb az étel.
Ne becsülje alá ezt a hozzájárulást, és ne felejtse el ....
Ezt a hatást nevezzük Diéta által kiváltott termogenezis (DID) és képviseli a Kalóriakiadásunk 5–15% -a, nagyon közel ahhoz, amit fizikai aktivitásunk képvisel, 10-20%. Néhány friss vélemény azonban ennek a DID-nek a pontosabb mérését javasolja, mivel túlbecsülheti.
Bár valódi hozzájárulását megkérdőjelezik, minden segítség jó e zsírégetéshez. Valódi ételen keresztül a éhség és jóllakottság érzése és a hormonális válaszok sokkal kiegyensúlyozottabbak lesznek ősi fiziológiánkkal.
De mit tegyek, ha már kevesebb kalóriát eszem valódi ételből, és még mindig nem fogyok?
Ez elhagyja a második oszlop bejáratát az édességig ...
2. OSZLOP: AZ ENERGIAFOLYAMAT.
Ezt az oszlopot már összetörtük a Tu Espresso de Salud 19. száma. Érdemes azonban újra hangsúlyozni a megérdemelt fontosságot.
"Minden alkalommal, amikor többet csinálok, kevesebbet eszem és kevesebb eredményt érek el"
Vajon ismerősnek hangzik ez a mondat? Hát kétségtelenül ma van a szerencsés napja.
Alapvetően ez az áramlás a a belépő kalóriák mennyisége (mikor eszel) és elmennek (mennyit mozogsz) a tested egész nap. A hasonló genetikai és fizikai jellemzőkkel rendelkező személyek kalóriaegyensúlyban lehetnek, 1000 kalóriával és 1000 kalóriával, vagy 2000-rel. A súly megtartása ellenére sem lesznek hasonló eredmények.
A alacsony energiaáramlás a hormonokkal kapcsolatos változásokat generálhat, mint például a leptin, az inzulin, a kortizol, a tesztoszteron vagy a pajzsmirigy energiatakarékos, a anyagcserénk lelassulása és egy legrosszabb önszabályozás a diéta.